感謝這三年來國際五班所有老師對孩子們的辛勤付出 還記得銘銘第一天入園時的一臉懵懂與茫然，初為人母，各種擔(dān)心小朋友會不適應(yīng)，會哭鬧，當(dāng)進(jìn)入校園第一步收到小哥哥小姐姐們?yōu)?..
發(fā)簡信
IP屬地：山東
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【改變】持續(xù)精進(jìn)的三種驅(qū)動力動機：生物沖動、外在驅(qū)動、內(nèi)在驅(qū)動 自主、專精、目的 自主選擇自己想做的事 不要奢望自己三天成為大師，需要長期努力，每天成長一點 專精：刻意練習(xí)：不斷提高在某一個領(lǐng)域?qū)Ｗ⒌某?..
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【學(xué)習(xí)】我怎么學(xué)不會呢如何才能夠更好的學(xué)會一門課程 學(xué)習(xí)金字塔：主動學(xué)習(xí)&被動學(xué)習(xí) 高效能人士的七個習(xí)慣：積極主動 主動學(xué)習(xí)：討論、實踐、教授給他人 被動學(xué)習(xí)：聽講、閱讀、試聽、演示 聽講：反復(fù)的...
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【2019.5月】???檢視2019.5月檢視 時間管理：早起生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成，每天的三只青蛙輸出，有效提高自己拖延，容易被遺忘的小事 每天100講的輸出，能高效收集整理精華，真正體會到?jīng)]有記錄就沒有發(fā)生...
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【行動】先完成再完美爛開始，好結(jié)果 總想好好開始，始終開始不了，時間被碎片化 就沒有整塊時間去做重要的事 爛開始，好結(jié)果，早開始，利用碎片時間，收集整理 因為早完成，有時間修改，得到意見 優(yōu)秀給...
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【拖延】拖延癥根治的三個方法u=ev/id 最簡單也是最難的方法 速效救心丸法 自控力 一、土豆番茄燉青蛙 收集、排程、執(zhí)行 日程：放少而精的事務(wù)【今天完成?】 清單：不用今日排程【沒有截止日】 二、立...
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【拖延】速效救心丸23.化整為零 降低難度，利用零碎時間，瑞士奶酪法 不要消極等待整塊時間，大任務(wù)分解成小任務(wù)，從一件小事做起，小則不難，利用碎片時間，爛開始，好結(jié)果。循序漸進(jìn)，需要大量積累，分...
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【拖延】最簡單也是最難治的U=EV/IB 拖延癥的本質(zhì)是自我約束差 低能量，生命力不夠旺盛 拖延者追求立竿見影，及時行樂 順應(yīng)自然規(guī)律，在合適的時間做相應(yīng)的事 最簡單也是最難的方法：選擇快樂有意義的事...
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【拖延】一嚴(yán)重的拖延會殺死一個人把線下的人生轉(zhuǎn)變成線上的人生 拖延癥就是以良好的生活方式相沖突 晚睡、飲食習(xí)慣不好、缺乏鍛煉 拖延會對健康造成影響 《拖延心理學(xué)》 對成功信心不足 討厭被人委派任務(wù) 注意力分...
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2019.5.25 周檢視
本周易效能踐行：堅持早起打卡，要事梳理，100講輸出，從最開始的要事梳理陸續(xù)的做，到現(xiàn)在每天堅持，感受到有些小事，不再拖延，每天三件要事，先按計劃執(zhí)行，就不會造成拖延 工作上...
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【習(xí)慣】世界上最大的借口就是拖延拖延與拖延癥有很大區(qū)別 拖延癥是自我調(diào)節(jié)失敗 拖延癥會對自己帶來消極的情緒 拖延的現(xiàn)象是應(yīng)該的事情沒有做，一直做著各種小事，最后哭著完成 拖延癥是世界上最大的借口
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【習(xí)慣】正念的奇跡
冥想???♀?— 時間管理的基礎(chǔ)是精力管理， 冥想可以提高自控力 冥想是生命的移動電源 休息的時候，用正念的冥想方法 正念：有意識的，清醒的，不評判的思考 堅持冥想在思想、精神...
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【習(xí)慣】高效能人士的飲食時間管理的基礎(chǔ)是精力管理 飲食金字塔的標(biāo)準(zhǔn) 1.飲食順序：早上吃得好 中午吃得飽 晚上吃的少 2.吃什么？飲食平衡 一天吃三頓，一頓吃四份：五谷（粗糧，分解葡萄糖慢一點）、水...
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【工具】如何量化睡眠質(zhì)量軟件：Sleep cycle 檢視睡眠，在淺度睡眠時叫醒 硬件：UP3 智能教練根據(jù)運動數(shù)據(jù)等分析 各個睡眠周期的作用。 工欲善其事必先利其器！ 運用軟件和硬件來做出調(diào)整
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【周檢視】2019.5.19
時間管理：本周堅持每天早上三只青蛙排程 100講輸出，班級積分統(tǒng)計 在此特別感謝各位班委的付出，特別是那些優(yōu)秀小組，感恩組長的付出，每個人的時間和精力都是有限的，我們管理好自...
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2019.5.17【習(xí)慣】從專注做一件小事開始
習(xí)慣養(yǎng)成的秘密———一次只能養(yǎng)成一個習(xí)慣 先從最重要的習(xí)慣開始——早起 投入才能深入，早起擁有自己的時間 早起之后做什么都可以，制定太多目標(biāo)，沒有完成會有挫敗感 從專注做一件...
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2019.5.16【習(xí)慣】如何過一天就是如何過一生同樣的24小時，因為不同的使用方式形成了不同的結(jié)果， 吃飯、睡覺、運動三大習(xí)慣帶給我們身體的節(jié)律 線下人生-711壞習(xí)慣組成，做不到早睡，不能早起，沒有晨間檢視，沒有早餐，沒...
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2019.5.15【習(xí)慣】時間管理的基礎(chǔ)是精力管理時間自由才能獲得人生的自由 好習(xí)慣難以改變，壞習(xí)慣也難以改變 時間管理的基礎(chǔ)是精力管理 精力：體能、情緒、精神、情感 精力不夠旺盛時效率低下 日出而作日落而息，工作休息相結(jié)合...