接觸運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)說：長期跑步很容易傷膝蓋。而且身邊就有跑者受膝蓋痛而困擾。 我接觸到不同類型的跑者，有新手、有進(jìn)階、有資深，往往容易受傷的跑者基本上是新手初級，剛接觸跑步跑一...
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長期跑步總擔(dān)心膝蓋會(huì)受傷，其實(shí)，我們忽略幾點(diǎn)跑步因素
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厭跑期：失去對跑步的向往，考驗(yàn)著我們是否熱愛跑步，該如何克服
“當(dāng)發(fā)現(xiàn)跑步再也不像以前，是無限的樂事一樁。在我與跑步之間，逐漸的，突然間就失去對跑步的向往不想跑步了，一聽到跑步就煩躁，付出的努力得不到報(bào)償?shù)氖路鹱约河龅狡款i一樣，試...
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跑步新手的窘?jīng)r，為什么別人跑步很輕盈，自己卻如此笨重
一些剛接觸跑步的入門級跑者，不知道會(huì)不會(huì)遇到這樣尷尬的情況： 看著別人身輕如燕的從自己身邊跑過，外表看起來很厲害的樣子，內(nèi)心各種羨慕嫉妒恨；再看看自己跑步的樣子，不僅跑得慢就...
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壓縮腿套和壓縮襪只是為了炫酷嘛，還能否幫助我們跑得更快嘛
近幾年的跑步熱潮中，壓縮裝備也隨之興起，各種壓縮裝備在馬拉松比賽中已不鮮見，例如：壓縮腿套、壓縮襪、壓縮褲、壓縮衣等等，即使在大夏天也能看到跑者套著五彩斑斕的腿套，特別是越野...
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跑步核心力，5組腹部交叉練習(xí)，提高跑步效率，穩(wěn)定性和耐用性
在日常中有許多跑者都會(huì)私下相互交流跑步經(jīng)驗(yàn)和技巧，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)明明兩個(gè)人的跑步水平差不多，日常跑步的配速、月跑量也差不多的情況，同樣的馬拉松比賽兩個(gè)人的成績卻拉開距離，往往這...
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跑步經(jīng)驗(yàn)，LSD慢跑訓(xùn)練太單一，不妨在尾聲時(shí)增加幾組沖刺跑長距離慢跑是每個(gè)跑者通往馬拉松的必經(jīng)之路，中等強(qiáng)度進(jìn)行保持較長時(shí)間的慢跑，跑圈專業(yè)術(shù)語叫“LSD訓(xùn)練”，Long Slow Distance英文單詞的縮寫，也可以俗稱“長距離...
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起床晨練，6組簡單好學(xué)的伸展動(dòng)作，喚醒一天的精神狀態(tài)
現(xiàn)代都市的生活節(jié)奏越來越快，每當(dāng)工作日時(shí)鬧鐘鈴一響，我們總匆匆忙忙的起床急于上班，來到公司又沒有太多的精神狀態(tài)，一副沒有睡醒的樣子，需要1-2個(gè)小時(shí)才逐漸的進(jìn)入工作狀態(tài)。不妨...
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下雨天跑步，鼓起勇氣一咬牙沖出門去，或許是一種新的跑步體驗(yàn)
聽著嘩啦啦的雨聲，最近廣東的天氣就是這樣一會(huì)兒陽光一會(huì)兒下雨，接下三四月份，更是好雨時(shí)節(jié)雨紛紛，每當(dāng)日常下雨的時(shí)候，都會(huì)有一種宅在家中的想法，即時(shí)是跑者想跑步，往往看著淅瀝瀝...
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跑步核心力，7種背部訓(xùn)練，可以幫助跑者挖掘更多的跑步力量。
? 單純跑步其實(shí)并不足以讓你變成更好的跑者。如果說跑者像是一座平地而起的大廈的話，日常的跑步為你打好了基礎(chǔ)和架構(gòu)，力量訓(xùn)練則相當(dāng)鞏固這所大廈的混凝土。一談到核心力，大部分跑者...
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一個(gè)月沒有跑步，感覺整個(gè)人都不好了，待疫情結(jié)束后請不要拉爆我
一天不跑，焦慮不安；三天不跑，渾身難受；一周不跑，生活變味；兩周不跑，體能暴跌；一月不跑，失去人生?！?全民戰(zhàn)“疫”前，我們應(yīng)該響應(yīng)國家的號召，宅在家里不要亂走出門，既要保...
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跑步技巧，提升你的跑步能力，馬拉松跑者必做的5個(gè)爆發(fā)力訓(xùn)練。
跑者常說“跑馬拉松要練耐力，跑短跑要練爆發(fā)力?！甭犉饋砗孟窈苡械览淼臉幼?。其實(shí)，跑馬拉松不僅僅需要練習(xí)耐力，當(dāng)你從初級跑者，想通過更高的水平，跑步成績更上一層樓時(shí)，在訓(xùn)練跑步...
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跑者在江湖走，哪能不喝酒，說說關(guān)于跑步和啤酒之間的新搭配。
感情深，一口悶； 感情淺，舔一舔； 感情厚，喝不夠； 感情薄，喝不著； 感情鐵，喝出血。 啤酒是人類最古老的酒精飲料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料。啤酒于二十世紀(jì)初...
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春節(jié)待在家里，不如提前立好你的鼠年跑步計(jì)劃，加油PB，奧利給作為一名跑者，春節(jié)只能待在家里，哪里都不能去，手機(jī)和電腦玩膩了，不如拿起筆寫一下新年愿望吧！跑者的新年愿望重要的內(nèi)容肯定少不了跑步PB的Falg（目標(biāo)） 那我先說說自己的跑步...
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跑步太枯燥，聽說跑步跟音樂會(huì)更配喔，25首適合跑步的英文音樂。
跑步時(shí)你喜歡聽音樂嘛！ 日常獨(dú)自跑步的時(shí)候，一個(gè)人奔跑在賽道上，眼前快速的劃過風(fēng)景來不及欣賞，耳邊最能聽到自己的腳步聲，日?？菰锏呐懿娇?cè)鄙汆它c(diǎn)，“算了回家吧，今天就跑5公里...
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跑步知識科普，馬拉松42.195公里的歷史發(fā)展，中國馬拉松的變化。
近些年來，國內(nèi)興起全民健身的熱潮，跑步健身逐漸成為全民追求的潮流，馬拉松賽事如同噴井一般在各個(gè)城市紛紛舉辦，如今國內(nèi)知名金牌賽事都需要搖號抽簽才能參加，吸引成千上萬名跑者踴躍...
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想做一個(gè)自律的人，但跑步總堅(jiān)持不下去，12種辦法教你更好的堅(jiān)持
至從跑步以來，身邊許多朋友都會(huì)問我怎么樣才能堅(jiān)持跑步，為什么每次想跑步總堅(jiān)持不下來,這個(gè)問題是剛接觸跑步的新手都會(huì)遇到的。特別是天氣變冷了、跑步幾天沒瘦一斤、懶癌又發(fā)作了的時(shí)...
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跑步知識，跑者腿上五顏六色的肌肉貼，貼得越多就可以跑得越快嘛
我們在馬拉松賽場上容易看到有些選手腿上手臂上貼著五顏六色的長條貼紙，看起來還挺“時(shí)尚酷炫”的，而且根據(jù)不同的身體部位還會(huì)有不同的貼法，其實(shí)是一種可以改善肌肉疼痛情況和改善循環(huán)...
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馬拉松賽場上的“兔子”們，白兔，黑兔，帶你完賽都是好兔不少剛接觸馬拉松的跑友們，也許會(huì)好奇，跑圈里的常說到的“兔子”是什么? 馬拉松“兔子”是含有特殊的“黑話”，可不是我們一般見到的小白兔，而是馬拉松配速員/領(lǐng)跑員。 “兔子”會(huì)...