一、尊重接納：看見(jiàn)孩子內(nèi)心需求 1. 最重要的是，父母應(yīng)先確認(rèn)孩子是否被尊重、被體諒、被愛(ài)，而不是按照自己的方式去關(guān)心和愛(ài)孩子。 2. 無(wú)論是什么理由，都不可以嘲笑孩子。 3...
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《青春期親子教育》整理
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《刻意練習(xí)》全書(shū)讀書(shū)筆記
《刻意練習(xí)》是一本顛覆大眾“天賦論”的成長(zhǎng)經(jīng)典。全書(shū)最核心的觀點(diǎn)是：天才并非天生，所有專業(yè)級(jí)、頂尖級(jí)的能力，都可以通過(guò)科學(xué)的刻意練習(xí)被訓(xùn)練出來(lái)。人與人最終的差距，不在于天賦高...
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《刻意練習(xí)》全書(shū)精簡(jiǎn)筆記
《刻意練習(xí)》推翻了“天賦決定成就”的傳統(tǒng)認(rèn)知，全書(shū)核心主旨：所有高水平能力，都是長(zhǎng)期科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果，天賦只決定微小起點(diǎn)，不決定人生上限。 書(shū)中指出，絕大多數(shù)人終生都只是“天真...
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《刻意練習(xí)》讀書(shū)筆記——心理表征
一、心理表征的作用 1.解讀與記憶信息 心理表征能幫我們理解、梳理、儲(chǔ)存信息。對(duì)領(lǐng)域越熟悉，建立的心理表征越完善，接收新知識(shí)就越快、記得越牢。就像閱讀體育新聞，懂這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人...
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《刻意練習(xí)》讀書(shū)筆記：打造高效心理表征，拉開(kāi)人與人的差距
心理表征，是刻意練習(xí)的終極核心 讀完本章內(nèi)容，我真正讀懂了高手和普通人的本質(zhì)差距，不在于天賦、不在于努力時(shí)長(zhǎng)，而在于是否構(gòu)建了成熟、高效的心理表征。 所謂心理表征，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，...
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《刻意練習(xí)》讀書(shū)筆記·心理表征
心理表征并非僅適用于國(guó)際象棋大師，而是可廣泛運(yùn)用的思維工具。 它是大腦與正在思考的事物——物體、觀點(diǎn)、信息及各類對(duì)象所對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，形式可具象、可抽象。 刻意練習(xí)的核心環(huán)節(jié)...
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《刻意練習(xí)》第三章讀書(shū)筆記｜大師比新手強(qiáng)在哪里
本章通過(guò)國(guó)際象棋大師與新手的對(duì)比，揭開(kāi)高手之所以厲害的核心邏輯：并非天生記憶力超群，而是依靠有意義的記憶、長(zhǎng)期積累的數(shù)據(jù)塊、高效的心理表征，做到既見(jiàn)細(xì)節(jié)，也懂全局。 一、有意...
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《刻意練習(xí)》第三章?心理表征?讀書(shū)筆記本章開(kāi)篇，作者以俄羅斯國(guó)際象棋特級(jí)大師亞歷山大·阿廖欣的盲棋事跡，直觀印證了刻意練習(xí)能夠重塑人的神經(jīng)系統(tǒng)，突破常人能力極限。 阿廖欣曾同時(shí)迎戰(zhàn)26位優(yōu)秀棋手，持續(xù)對(duì)弈超22小...
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《刻意練習(xí)》讀書(shū)筆記——潛能可以被構(gòu)筑
一、章節(jié)核心主旨 人類的潛能并非天生固定、一成不變的，而是可以主動(dòng)構(gòu)筑、后天塑造的。只要跳出固有舒適區(qū)、主動(dòng)突破身體與大腦的極限，通過(guò)科學(xué)的練習(xí)方式倒逼自我適應(yīng)、迭代成長(zhǎng)，就...
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20260518早上的感受
早上起床，心里很多煩悶和焦躁 很多事好像沒(méi)有處理完 我就做了一個(gè)冥想，掃描全身 釋放掉所有不滋養(yǎng)我的感受 黃金屋冥想 光芒照耀全身
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《刻意練習(xí)》讀書(shū)筆記，如何練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)
嘿我是檸檬。 如何通過(guò)練習(xí)重塑大腦結(jié)構(gòu)。 人體與大腦蘊(yùn)藏著無(wú)限潛能，面對(duì)各類挑戰(zhàn)時(shí)能夠不斷調(diào)整適配，這一切背后的核心邏輯，就是有目的練習(xí)與刻意練習(xí)。 無(wú)論是倫敦出租車司機(jī)、奧...
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《刻意練習(xí)：從新手到大師》讀書(shū)筆記｜走出舒適區(qū)的重要性嗨，大家好，我是檸檬。 今天和大家分享書(shū)中核心觀點(diǎn)：為什么想要從新手成長(zhǎng)為大師，必須持續(xù)走出舒適區(qū)。 首先我們要明白，人類的身體和大腦天生偏愛(ài)穩(wěn)定性。 我們的身體會(huì)本能維持恒...
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《刻意練習(xí)》第二章?閱讀筆記堅(jiān)持健身，身體變化顯而易見(jiàn)，體能、肌肉狀態(tài)都能直觀感受到。 可若是鍛煉思維能力，比如鉆研微積分、學(xué)習(xí)樂(lè)器、掌握外語(yǔ)，大腦的改變卻很難察覺(jué)。 訓(xùn)練過(guò)后大腦不會(huì)產(chǎn)生酸痛感，外形也...
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《刻意練習(xí)》閱讀筆記
一、天真的練習(xí) 天真的練習(xí)，本質(zhì)上只是單純重復(fù)某件事，并且誤以為僅憑這種無(wú)差別的反復(fù)操作，就能提升自身能力、達(dá)到更高水平。這種練習(xí)方式缺乏目標(biāo)與思考，最終只會(huì)陷入低水平重復(fù)，...
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《刻意練習(xí)》閱讀筆記
核心主題：刻意練習(xí)——各領(lǐng)域卓越的底層邏輯 一、引子：頂尖高手的“練習(xí)奇跡” 各領(lǐng)域的杰出人物，都以大量且高效的練習(xí)為基石，突破人類能力的邊界： - 體能領(lǐng)域：有人能在24小...
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《刻意練習(xí)》讀書(shū)筆記
一直都高估了天才與生俱來(lái)的天賦，總以為頂尖能力靠天生稟賦，卻嚴(yán)重忽略了機(jī)會(huì)加持、內(nèi)在動(dòng)機(jī)，還有長(zhǎng)期刻意努力的決定性作用。 作者舉了史蒂夫刻意練習(xí)數(shù)字記憶的例子：他堅(jiān)持兩年反復(fù)...
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刻意練習(xí)閱讀筆記
《刻意練習(xí)》閱讀筆記：天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物 一、核心主旨 沒(méi)有天生天才，所有高手、天賦型能力，都是長(zhǎng)期刻意練習(xí)刻意訓(xùn)練的結(jié)果。所謂天賦，只是起步差異，真正拉開(kāi)人和人差距的，是后天...
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夫妻之間情感投射療愈技巧
很多婚姻關(guān)系糟糕是因?yàn)橥渡淞颂嗟膶?duì)父母的期待，怎么測(cè)試是否有投射呢？就看在婚姻里有沒(méi)有委屈和其他的感覺(jué)！ 下面是一些引導(dǎo)詞 我是你的妻子， 你是我的丈夫， 你只能夠給我一個(gè)...
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刻意練習(xí)從隱性認(rèn)知到認(rèn)知學(xué)徒的要核心要點(diǎn)
刻意練習(xí)·認(rèn)知學(xué)徒4個(gè)核心要點(diǎn) 1.組建學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì) 一定要在一個(gè)氛圍里去學(xué)習(xí)。相比較一個(gè)人的學(xué)習(xí)，找同頻同行、一起練習(xí)復(fù)盤(pán)，互相監(jiān)督、交流反饋非常有效果的，互相一起探討 一起討...