作者簡(jiǎn)介：鐵馬老言，資深跑者，曾獲得2015年深圳馬拉松團(tuán)體冠軍，2014蜀道驛傳馬拉松接力賽冠軍，2014內(nèi)江馬拉松半程冠軍。撰寫(xiě)的跑步文章多次在《跑者世界》發(fā)表，被深圳馬...
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開(kāi)始跑步，你要做對(duì)這六件事 -
早起+跑步是窮人最好的投資方式對(duì)我來(lái)說(shuō)，早起跑步是一種門(mén)檻最低最好的一種投資方式。 我除了懷孕特殊時(shí)期，10年來(lái)我體重從未超過(guò)兩位數(shù)，正常在95斤到98斤之間浮動(dòng)，生倆娃也都是順產(chǎn)（特順利），并且我從未花...
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夏天要來(lái)啦，怎樣快速減掉小肚腩？記住這句口訣就夠了！夏天要來(lái)咯！你準(zhǔn)備好了嗎？ 肚皮上的小肥肉就要藏不住咯！為了美美過(guò)一個(gè)夏天，還不快趁著沒(méi)換上短袖裙子，早點(diǎn)擺脫小肚腩！ 管住嘴、邁開(kāi)腿！夏日大作戰(zhàn)GO！ 腰腹部是最容易囤積脂...
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管理自己的體重，我是如何用三個(gè)半月時(shí)間減掉27斤？2014年5月6日帶著140斤的肥膘體重去萊蕪參加完妹妹的婚禮之后回到當(dāng)時(shí)老公工作的哈爾濱，在哈西萬(wàn)達(dá)的力得健身辦了一張季度卡，決定開(kāi)始減肥。 我的減重計(jì)劃就是很簡(jiǎn)單的六個(gè)字...
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做到這些，我就不相信你不瘦變美是女人一生的課題。那到底什么才是真正的美呢？按照現(xiàn)代社會(huì)人的審美觀點(diǎn)來(lái)看，瘦一點(diǎn)總是沒(méi)錯(cuò)的，但是！前提是要健康要健康要健康！ 今天，就告訴大家一些變瘦的招數(shù)。想要變瘦的看...
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一周減4斤，我是這樣做到的（一）接著昨天的說(shuō)吧，雖然我報(bào)了私教課，但是上了幾次課以后發(fā)現(xiàn)，私教更多的作用在于監(jiān)督和鼓勵(lì)，而方法真是大同小異，哪都能查到。如果你有信心自己堅(jiān)持下來(lái)，那就別找私教了，每節(jié)課300...
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[新手必看了]健身器械原來(lái)是這么用了......
今天，健身客勤快的小編為小伙伴們?nèi)娼榻B一下健身房（家里其實(shí)也可以買(mǎi)）各種器械的鍛煉方式以及不同肌肉部位對(duì)應(yīng)的鍛煉動(dòng)作。 因?yàn)楹芏嘈』锇樵诠娞?hào)后臺(tái)留言說(shuō)不會(huì)使用一些器械，而...
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15分鐘HIIT強(qiáng)效訓(xùn)練推薦!
科學(xué)運(yùn)動(dòng)·合理飲食，打造完美身材！ 之前，多篇推送強(qiáng)調(diào)過(guò)減脂可以選擇HIIT高強(qiáng)度間歇，這樣的訓(xùn)練方式往往比起一般的有氧具有更高的減脂效率，短時(shí)高效。今天我們就具體推薦一組簡(jiǎn)...
