理查德D.費曼( Richard D Feynman),美國物理學(xué)家,諾貝爾獎獲得者,曾經(jīng)任教于普林斯頓大學(xué)物理系。費曼挑戰(zhàn)任何一位普林斯頓大學(xué)數(shù)學(xué)系的教授,即不管這...
理查德D.費曼( Richard D Feynman),美國物理學(xué)家,諾貝爾獎獲得者,曾經(jīng)任教于普林斯頓大學(xué)物理系。費曼挑戰(zhàn)任何一位普林斯頓大學(xué)數(shù)學(xué)系的教授,即不管這...
A1激活經(jīng)驗 【故事】 去年夏天,去表妹店里送她要的資料,進門見她坐著愁眉苦臉。 我說:“你這最近怎么樣了?” “看你不是很高興???” 她看看我一臉郁悶的說: “你是不知道啊...
故事 去年夏天,去表妹店里送她要的材料,見她愁眉苦臉。 我說:“你最近怎么樣了?” “看你不是很高興???” “你是不知道今年的招生太難了。我們幾個機構(gòu)聯(lián)合請了外地的策劃團隊聯(lián)...
【第3周 復(fù)盤】 1、本周的訓(xùn)練營,我的目標是什么? 找出5個自選片段完成RIA便簽作業(yè)。片段內(nèi)容能對自己有幫助學(xué)以致用。 2、整個技能講解聽講和作業(yè)完成的過程中發(fā)生...
片段原文:《人生效率手冊》總結(jié)是反思的開端,如何有效的進行復(fù)盤 在圍棋中有一個專業(yè)術(shù)語——復(fù)局,指對局完畢后,復(fù)演該盤棋的記錄,以檢查對局中著法的優(yōu)劣與得失。一般用以...
來自《活出最樂觀的自己》第十二章樂活人生的ABCDE 現(xiàn)在請你練習(xí)ABCDE模式。你已經(jīng)知道了ABC各代表什么,D是反(disputation),E是激發(fā)(energi...
來自《終結(jié)拖延癥》第一章 從拖延到高效: 五步改變法的流程是:覺察、行動、調(diào)節(jié)、接納自己和自我實現(xiàn)。我最初使用這套方法,是在早期的研討班,以及針對想終止拖延的人所進行...
來自《終身成長》第八章 改變思維模式 通往成長型思維模式的旅程 在第7章中,我談到了“虛假的成長型思維模式”。如果你還記得我的同事蘇珊?麥凱遇到了自稱擁有成長型思維模...
【第2周 復(fù)盤】 1、本周的訓(xùn)練營,我的目標是什么? 練習(xí)I部分重述寫法,復(fù)習(xí)A1A2便簽,學(xué)習(xí)每個部分和整體的關(guān)系。完成每日便簽作業(yè)。 2、整個技能講解聽講和作業(yè)...
A1
? ? ? ? 愛人下班回家不是看電視就是玩手機,答應(yīng)陪孩子玩總是辦不到,第一次指責(zé)他為什么不知道陪孩子只知道自己看電視,他說太累了想放松,第二次、第三次我又加重了指責(zé)還是有各種原因,每次提出來都是不耐煩。說重了都因此不滿上升矛盾。
反思:
? ? ? ? 我們的對話內(nèi)容每次都是針對C-content內(nèi)容本身在爭執(zhí)。沒有用CPR思維找到核心問題。第一次發(fā)生應(yīng)該討論具體事情什么時間發(fā)生了什么。第二次的時候討論你答應(yīng)過這種事不會再發(fā)生,你為什么總是做不到?再次發(fā)生問題討論這件事對我們關(guān)系造成的影響。
A2
目標:三個月內(nèi)通過CPR思維法,養(yǎng)成有效溝通的習(xí)慣,與愛人發(fā)生爭執(zhí)次數(shù)控制在5次以內(nèi)。
行動:
1、C-Content?內(nèi)容:當發(fā)生愛人發(fā)生爭執(zhí)時,根據(jù)過往的發(fā)生頻次、造成的影響,理清此次爭執(zhí)的核心問題什么時間什么地點發(fā)生了什么。
2、P-Patten?模式:根據(jù)爭執(zhí)的核心問題,與愛人進行討論,表達訴求,為什么總是做不到。
3、R-Relationship?關(guān)系:討論問題一再發(fā)生對我們造成的影響和后果。
學(xué)員+14組+朱文慧+【202002訓(xùn)練營-W2D5-CPR思維】what 對方總是犯同樣的問題時CPR思維方式可以確定核心問題,方便人清晰的看到問題的所在,而不至于在那些細枝末節(jié)上做無用功。 C指的是“內(nèi)容” P指的是“模式” R...
what 對方總是犯同樣的問題時CPR思維方式可以確定核心問題,方便人清晰的看到問題的所在,而不至于在那些細枝末節(jié)上做無用功。 C指的是“內(nèi)容” P指的是“模式” R...
I用自己的話重述 what 人總有學(xué)習(xí)者與評判者兩種心態(tài),而且評判者思維經(jīng)常是下意識的反應(yīng),時常會自動跳出來。觀察自己的思維,并且能意識到學(xué)習(xí)者和評判者的區(qū)別,把握選...
I用自己的話重述 what 通過把深度工作養(yǎng)成嚴格內(nèi)化的習(xí)慣,實現(xiàn)最大化的深度工作效果。 why 將深度工作習(xí)慣化習(xí)慣成自然,當深度工作成為習(xí)慣時,進入深度工...
如果能夠以原則為基礎(chǔ),以第二類事務(wù)為生活中心,對一個星期內(nèi)的事務(wù)進行具體安排,將有助于更好地理解第四代時間管理方法的原則及其巨大潛能 WHAT:這是一個個人自我效能管理高 ...