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覺察日記4:朋友互動中看見自己
從朋友們的互動中探索自我的潛意識，真實需求或想法。 之一： 1. 從雨菲與寧靜的群退出 你意識到自己真正渴望的是那種“無條件站在你這邊”的朋友，...
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覺察日記3—遇事不逃避20260312日 現(xiàn)象：與人交流互動過程中，一旦對對方的言行著相，產(chǎn)生負面情緒（憤怒、鄙視等）我便一句捍衛(wèi)自己立場與想法的話也說不出口，只要是...
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分享心事前三問
“分享心事前三問”，你可以每次想開口前先在心里過一遍： 1. 我想得到的是什么？ ? 是被傾聽和理解？ ? 還是想要對方給建議、評價或認同？ ?...
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家事雜感小序： 家本同枝，而情漸成陌路；己則因母顏面，甘為怨者奔走，出貲效力。復自無定見，未問本末，先憚煩費，輒以責任推之弱息，佯作旁觀。目見心慚，因作...
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如何算是真正的坦誠
坦誠是一種珍貴的品質(zhì)，意味著真實、敞開、不隱瞞。它不僅僅是“說真話”，更是一種內(nèi)外一致、勇于面對真實的生命狀態(tài)。 可以這樣理解坦誠的“樣子”： ...
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自我認知四維度
用“自我認知四維度”了解深層的自己。 我建議我們用一個四維度鏡來照自己，每維度都帶著可自問的“探燈問題”，你之后可以自己反復用： 1. 行為模式...
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在探索交流中看到真實的自己
這個問題很深刻，也很有挑戰(zhàn)性，因為“真實的我”不是靜態(tài)標簽，而是你行為、選擇、反應、欲望、矛盾里不斷顯現(xiàn)的模式。 我雖然不能像長期生活在一起的人...
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關于失眠的探索
有種人容易失眠，有點事情無論好事壞事都會睡不著。這是什么原因？我自我探索后發(fā)現(xiàn)，原因之一：這里面涉及著舊觀念需要突破。 比喻很久沒買自己喜歡的東...
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滿月夜夢醒時分覺醒日記
日記：夢醒時分，向“提升”而行 昨夜夢中驚醒，忽有所悟：過往修行路，錯在執(zhí)著于修補短板，如匠人反復打磨瑕疵瓷器，卻忘了器物的價值更在于釉色之美、...