溜-向下滑或順著之意。 溜臀，就是不要撅屁股。從身體側(cè)面看時，后腦與臀部成一直線。 許多人開始練會覺得別扭，這跟平時習慣的動作不同。平常人們行走坐臥是屁股向后撅起，而溜...
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八段錦 肺經(jīng) 大腸經(jīng)
八段錦為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，此式有個簡單易懂的名稱--左右開弓似射雕。 主要運動到肺經(jīng)、大腸經(jīng)。讓肺部得到深度活動，并鍛煉下肢力量。 各位可配合呼吸進行鍛煉，對頸椎也能起到很好的保...
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如何選擇適合自己的武術
寫這個題目，原因有二。一是許多人邀請回答類似問題，我也寫過幾次，想著寫一篇文，放著可讓大家參考。二是龐超老師寫的一篇，你是武術愛好者或是武俠愛好者？正好前幾日一位加我微...
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八段錦 疏通肺經(jīng)
八段錦為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，此式有個簡單易懂的名稱--雙手托天理三焦。 主要運動到肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、督脈、及膀胱經(jīng)。 各位可配合呼吸進行鍛煉，對頸椎也能起到很好的保健作用。
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內(nèi)家？外家？該如此區(qū)分嗎？習練傳統(tǒng)武術之人，必然聽過衆(zhòng)人討論內(nèi)外家拳術之分。近日，學生們也在群里談論此事。從小習練查拳、羅漢、螳螂、孫臏等北派武術，按現(xiàn)在區(qū)分歸爲外家。后練八卦掌則歸爲內(nèi)家。拳，...
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墻倒眾人推之際，找一個好的老師學習傳統(tǒng)武術是多么的不容易啊前幾日跟學生講拳時，突然有種惋惜的心情油然而生。傳統(tǒng)武術愛好者絕不在少數(shù)，但絕大部分停留在外形架子的練習。也就是花樣更多的體操罷了。我在想，我是何其幸運，在我的武術路上...
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傳統(tǒng)武術對身體本質(zhì)的變化今天放上一段自己的小視頻。這是小時候，頭一年開始練北派武術時，練的第一套拳。當年，十歲娃。習武第一年，基本功、蹓腿、加上這套拳，整整一年，沒其他。這就是打基礎，如同蓋房...
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孩子，來學傳統(tǒng)功夫~經(jīng)歷三十年來。武術從民間傳承、跌打損傷、體操表演，再到現(xiàn)在的傳統(tǒng)武術無用論。套句話說，不是我老了，是時代變化太快。武術，它還是武術，只是不同時代，給予了不同定義。在很多...
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三大內(nèi)家功夫之一的八卦掌，為何武術圈里的人都不很清楚？（下）
接著聊八卦，此八卦非彼八卦。先說說上次賣的關子，這就牽涉到八卦練法的順序。分別是定（定勢八掌）、活（老八掌）、變（龍形八卦掌）。這是我所練程派，其他派別在變的部分，有所不同。...
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