色偷偷精品伊人,欧洲久久精品,欧美综合婷婷骚逼,国产AV主播,国产最新探花在线,九色在线视频一区,伊人大交九 欧美,1769亚洲,黄色成人av

Paris_

謝謝教練??

《刻意學(xué)習(xí)》7/7-1組-?Paris

①在實(shí)戰(zhàn)營，我的目標(biāo)是什么？我的目標(biāo)完成情況得怎么樣？ 常常是或被動或主動去習(xí)慣于碎片化的閱讀和吸收知識，然后缺乏沉淀后知識貫通的信心和掌控力。 通過訓(xùn)練營養(yǎng)成一個自主定...

Paris_

184 2 1

Paris_

①在實(shí)戰(zhàn)營，我的目標(biāo)是什么？我的目標(biāo)完成情況得怎么樣？ 常常是或被動或主動去習(xí)慣于碎片化的閱讀和吸收知識，然后缺乏沉淀后知識貫通的信心和掌控力。 通過訓(xùn)練營養(yǎng)成一個自主定...

Paris_

R原文拆頁：P264 不要說做什么斜杠青年，能做個T型人才就不錯了 在人力資源的理論體系中，關(guān)于人才有個T型人才理論。“T”的一橫代表知識面，代表涉獵范圍，一豎代表某一個領(lǐng)域...

Paris_

R原文拆頁：P162 學(xué)習(xí)是和自己的偏見做斗爭 學(xué)習(xí)中特別容易遇到自己的偏見，而且也容易遇到其他人的偏見。但是學(xué)習(xí)的核心就在于和自己的偏見做斗爭，糾正自己的偏見，回到一個相對...

Paris_

R原文拆頁：P131 你需要多久打一次雞血 在生活中，我們的行為模式同樣也會有一個周期，這個周期有的可能比較長，我們不容易意識到，但是我們卻長期受到影響。而假使我們沒有跳出周...

Paris_ ·

Paris你好，謝謝你的這個片段
對于情緒觸發(fā)點(diǎn)引起了共鳴和思考，如下，供你參考哈???
發(fā)生的事件—情緒開關(guān)—情緒—身體感受—行為—認(rèn)知—未滿足的需求
事件背后有訴求
訴求由情緒開關(guān)開啟??
情緒有多層，淺層情緒感知核心需求
淺層情緒常為:焦慮、羞恥、內(nèi)疚
核心情緒常為:恐懼、憤怒、悲傷、厭惡、快樂、興奮

拿Mok來舉例便于Paris理解
發(fā)生的事件:
昨天作業(yè)2沒有迭代，也不知道怎么寫
情緒開關(guān):
兒子一直在車?yán)锟词謾C(jī)約半小時；車?yán)锏葧r提示了好幾次無果，拿出書看，心想他總會累吧，總會知道肚子餓吧，總知道要上課吧，結(jié)果等我把書看完了還是不下車；當(dāng)時已經(jīng)12點(diǎn)40多。
實(shí)在忍不住說:我們下車吧，兒子下車了。我裝作不舒服不下車（報(bào)復(fù))，他委屈的哭叫我都不下車，硬是讓他站著等了五分鐘，心想為什么你可以讓我等，為什么你不能等我?為什么我等你時就可以默不作聲，你等我時要打我?
為什么我的好心你不理解
然后在停車場當(dāng)別人面把他吼了
看到老師他佯裝打我，我直接怒了吼了他幾句:
要講禮貌有事說事別打人（其實(shí)我當(dāng)時也忘了禮貌，公眾場合不可以大聲講話；避開人群單獨(dú)來跟孩子溝通；當(dāng)時腦子發(fā)熱，覺得他錯了，不該那么對我)
做時間要有安排，晚上不睡，早上不起，早飯磨磨蹭蹭沒吃幾口
這么冷的天喝冷飲
看手機(jī)不知道收手
讓人一直等
來得早，結(jié)果連吃中飯的時間都沒有
別打我，尤其是當(dāng)人面別打我

過往事件:
爸爸當(dāng)很多人面吼我，打我
情緒:我很詫異、憤怒、無助
核心情緒【恐懼】:
無能為力的悲傷，不知道什么時候會發(fā)火、什么原因會發(fā)火的恐懼、吼我打我讓我聽話的憤怒，被控制的厭惡
行為:
消極抵抗，不發(fā)生正面沖突，也不認(rèn)真干事；不學(xué)習(xí)表面裝乖
關(guān)上門玩自己的不溝通
不與別人溝通，啥事也不干
認(rèn)知:
我討厭別人吼我打我，吼我打我就是不愛我
吼我打我就是想控制我
我討厭被控制
如果可以，我要離開被吼叫的地方
我要走得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，離開傷害我的人
未滿足的需求:
給我時間
相信我
不要用吼叫來控制我
我想學(xué)會如何處理事情，請帶領(lǐng)/讓我探尋方法
愛我，而不要要求我；告訴我什么不能做、什么可以做，讓我自己判斷
多陪陪我，而不是永遠(yuǎn)相信眼睛看到的
我需要一個可以信任的人，不對我那么多的苛求
我好累，提心吊膽小心翼翼，我想休息，安心不被監(jiān)視和打擾.
我想成為我自己，而不是別人的要求
我是個獨(dú)立的人，請尊重我的存在和真實(shí)情感及需求
我只想簡單，我也想有簡單的選擇和處理問題的能力
我需要成長，我需要獨(dú)自面對的堅(jiān)強(qiáng)和擔(dān)當(dāng)，我需要時間

pairs不必回我，只需和自己安靜地呆呆，聽聽你的情緒怎么說
也許在剛開始時感受不是那么明顯，放輕松，需要時間、過程，和反復(fù)的覺察；每次聚焦一個情緒，展開再梳理
照顧好自己，給自己時間和相信??

完畢 起床
謝謝你的這個片段哦 也讓我回望和清晰???????

凝珀Mok 評論自《刻意學(xué)習(xí)》3/7-1組- Paris

Paris_ ·

對于數(shù)據(jù)和記錄整理特別棘手，Mok可能對自己說:這個真的很難對不對？是的；不想做想再拖一拖是嗎？嗯，是的。那感受是什么？煩躁、焦慮、沮喪、無助。行為是什么:等一會兒 過一會兒總之是怎么不面對怎么來，實(shí)在沒轍了再做，豁出去了。
那Mok想要的感受是什么？
開心、舒展、有信心、輕松
那怎么可以有這種感受呢？我們可以有什么想法呢？
也許我真的還是做不到也做不好，然而這就是現(xiàn)階段的我啊，我從來都不是別人，但我可以每一次更好一點(diǎn)就行。無論對方說我好不好，那個并不是完整的我，我對自己負(fù)責(zé)就可以了。我知道我在努力，是為了更好的自己，而不是為了證明或者別人的眼神或話語。
那可以做的行為是什么？
硬著頭皮上唄
現(xiàn)在立馬可以做的最小一步是什么呢？
打卡數(shù)據(jù)—動手整理

行動帶動行動、感受和想法，做可以達(dá)成的
我相信你 注意到你很勇敢也很坦誠，還很積極
所有的過程和考驗(yàn)，都是為了遇見更好的自己

累了就休息 照顧好自己 蓄力持發(fā)??

凝珀Mok 評論自《刻意學(xué)習(xí)》3/7-1組- Paris

Paris_

R原文拆頁：P086 行動力是訓(xùn)練出來的 （2）情緒意愿和觸發(fā)點(diǎn)行動有時需要情緒觸發(fā)。當(dāng)我們真正意識到要去做一件事情，一瞬間被點(diǎn)燃，行動就啟動了。背后也許有復(fù)雜的過程，但是歸...

Paris_

R原文拆頁：“速度是成長的關(guān)鍵” 成長有收斂速度，代表從被動接收一條信息或一個理念，到主動應(yīng)用，并指導(dǎo)行動的快慢程度。成長收斂速度越快，從接收一條有效信息到應(yīng)用于生活中的速度...

Paris_

謝謝指導(dǎo)！時隔2年再次開啟RIA訓(xùn)練之旅，心中的確沒底，相信通過這一次次累積和迭代，成為持續(xù)行動的基石。

《刻意學(xué)習(xí)》1/7-1組- Paris

R原文拆頁： “不要用單變量模式思考問題” 生活是個復(fù)雜系統(tǒng)，復(fù)雜之處在于很多變量相互交織，并隨著時間推移不斷演變，但是我們身處其中可能無法看到清晰的全貌。于是在思考的時候，...

Paris_

390 3 1

Paris_ ·

paris同學(xué)，晚上好！完成第一個作業(yè)的感覺如何呢？是滿意呢？還是有些小困惑呢？或是心里沒底呢？不管是什么感受，總之，完成了一個，我們在等待點(diǎn)評回復(fù)的時候，就可以開始為下一個作業(yè)，去尋找心有所動的片段了！

【建議】- 建議不是缺點(diǎn)，而是告訴你，我們可以如何做的更好！

1、關(guān)于片段的節(jié)選，通常我會建議小伙伴選擇350~900之間字?jǐn)?shù)的片段，為什么呢？因?yàn)樽謹(jǐn)?shù)越多，所包含的內(nèi)容就越多，一方面會增加閱讀的耗時和難度；一方面所包含的內(nèi)容增加了，在解讀上，就容易出現(xiàn)偏差，今天的片段有將近1300字，你可以重新看看片段，是否需要節(jié)選這么長呢？

2、在原文片段中有個概念，叫做“變量”，源于數(shù)學(xué)，從字面的理解，是數(shù)值可變的量；在數(shù)學(xué)中表示函數(shù)f(x)的值取決于變量x的值；也就是說，變量X的變化，有可能會帶來變量Y的變化；所以，用因素來代替變量，解讀起來的精準(zhǔn)度就有所偏差了；

3、我們從行動的角度來分析下，片段到底要解決什么問題；首先，片段建議了我們要用多變量、彼此關(guān)聯(lián)的角度，去思考問題，而非我們過去常?？紤]的單變量方式；其次，在思考的時候，可以去想想，你所要做的事，想要達(dá)成的結(jié)果，存在哪些彼此關(guān)聯(lián)的變量；例如：減肥，如果僅僅考慮節(jié)食，僅僅告別碳水，僅僅依靠運(yùn)動，往往很難達(dá)成你的減肥目標(biāo)，這也是為什么那么多人減肥，卻往往以失敗告終的結(jié)果；

4、A1環(huán)節(jié)的第一句可以省略，直接講你的案例，什么時間？什么地點(diǎn)？和誰？發(fā)生了什么事？起初是什么樣的？你是怎么想的？怎么做的？結(jié)果怎么樣？案例描述完成，在加上反思，這件事為什么會造成這樣的結(jié)果？

A1是關(guān)聯(lián)自身的重要部分，需要詳細(xì)闡述，再輔以反思，將經(jīng)驗(yàn)變?yōu)榻?jīng)驗(yàn)值；

5、A2是什么？轉(zhuǎn)化運(yùn)用，就是說，你將如何將原文片段中的技能點(diǎn)，應(yīng)用到實(shí)際生活中，解決自己所遇到的問題，是具體的目標(biāo)和行動，而不是自己的想法；這也是拆書法和讀書筆記的最大區(qū)別，轉(zhuǎn)化應(yīng)用；

最后，總結(jié)一下，這本書最大的價值，在于不斷的通過多種認(rèn)知思維，來闡述行動的價值和意義，學(xué)習(xí)和改變本來就不容易，很難一蹴而就，所以，繼續(xù)努力！

裘叔拆書 評論自《刻意學(xué)習(xí)》1/7-1組- Paris

Paris_

R原文拆頁： “不要用單變量模式思考問題” 生活是個復(fù)雜系統(tǒng)，復(fù)雜之處在于很多變量相互交織，并隨著時間推移不斷演變，但是我們身處其中可能無法看到清晰的全貌。于是在思考的時候，...