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一、兩個體式的重點與注意事項闡述? 1.雷電坐(金剛坐) 重點:雙腳并攏大腿內(nèi)側(cè)靠攏,大拇指放于膝關(guān)節(jié)處按摩小腿肌肉向下。撥動臀肌向后將臀部坐于...
1、如果練習(xí)時腰椎沒有曲線,容易盆骨后傾,如何調(diào)整?原理是什么?答:左右挪移一下雙臀使坐骨均勻受力,雙手撥動臀肌向后調(diào)整好后雙手肘內(nèi)收建立后背肌...
黃燕,嚴(yán)嚴(yán),楊紅玉,陳妍琳、何麗 問題1:膝關(guān)節(jié)是否不穩(wěn)定,容易出現(xiàn)什么狀態(tài),怎么調(diào)整? 答:膝關(guān)節(jié)不容易穩(wěn)定 1. 當(dāng)曲膝下蹲時,雙腳外旋的角...