1. 原來(lái)我很懶散，懶散到晚上洗漱都要逼著自己去，衣服要積攢一個(gè)月，沒(méi)有換洗的機(jī)會(huì)了才去懷著悲痛的心情去洗。 千萬(wàn)別覺(jué)得我很臟，我是個(gè)極愛(ài)干凈的人，衣服一天一換。原來(lái)的我，在...
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自律的人很可怕，他們的人生一直在開(kāi)掛！ -
減重第四周( 3月26~4月1日)總結(jié)諾特課堂新Get 一、肥胖的核心原因：攝入>消耗（要牢記心間） 我的飲食不合理之處分析： 1、 愛(ài)吃精細(xì)米面，比如米飯、面條、包子、蛋糕、面包、糯米類等。 2、 愛(ài)吃零食、飲...
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梨形身材減肥，我是如何從腿圍62cm瘦到49cm的？是時(shí)候可以寫寫我的減肥心得了，寫了本文并發(fā)出來(lái)，目的有二，一來(lái)記錄回顧自己過(guò)去一年里減肥努力，二來(lái)，更主要的，也是為了給和我有同樣困擾的朋友們一個(gè)參考和借鑒。很難準(zhǔn)確的說(shuō)，我...
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減肥，是世界上最簡(jiǎn)單的麻煩事前一陣用2個(gè)月時(shí)間，把體重從88kg減到了75kg，BMI指數(shù)由29.6（肥胖）下降到25.4（仍屬過(guò)重，24以下為正常）。與身邊同樣也在減肥的同事交流了一下，發(fā)現(xiàn)他們?yōu)闇p肥...
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怎樣有計(jì)劃減脂呢？計(jì)劃介紹： 無(wú)氧部分：我們進(jìn)行分肌群的力量訓(xùn)練，分別是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分：我們進(jìn)行跑步，跑步（隨著訓(xùn)練的適應(yīng)，時(shí)間慢慢增長(zhǎng)）或有一次早上空腹，...
