1. 原來(lái)我很懶散,懶散到晚上洗漱都要逼著自己去,衣服要積攢一個(gè)月,沒(méi)有換洗的機(jī)會(huì)了才去懷著悲痛的心情去洗。 千萬(wàn)別覺(jué)得我很臟,我是個(gè)極愛(ài)干凈的人,衣服一天一換。原來(lái)的我,在...
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1. 原來(lái)我很懶散,懶散到晚上洗漱都要逼著自己去,衣服要積攢一個(gè)月,沒(méi)有換洗的機(jī)會(huì)了才去懷著悲痛的心情去洗。 千萬(wàn)別覺(jué)得我很臟,我是個(gè)極愛(ài)干凈的人,衣服一天一換。原來(lái)的我,在...
諾特課堂新Get 一、肥胖的核心原因:攝入>消耗(要牢記心間) 我的飲食不合理之處分析: 1、 愛(ài)吃精細(xì)米面,比如米飯、面條、包子、蛋糕、面包、糯米類等。 2、 愛(ài)吃零食、飲...
是時(shí)候可以寫寫我的減肥心得了,寫了本文并發(fā)出來(lái),目的有二,一來(lái)記錄回顧自己過(guò)去一年里減肥努力,二來(lái),更主要的,也是為了給和我有同樣困擾的朋友們一個(gè)參考和借鑒。很難準(zhǔn)確的說(shuō),我...
前一陣用2個(gè)月時(shí)間,把體重從88kg減到了75kg,BMI指數(shù)由29.6(肥胖)下降到25.4(仍屬過(guò)重,24以下為正常)。與身邊同樣也在減肥的同事交流了一下,發(fā)現(xiàn)他們?yōu)闇p肥...
計(jì)劃介紹: 無(wú)氧部分:我們進(jìn)行分肌群的力量訓(xùn)練,分別是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分:我們進(jìn)行跑步,跑步(隨著訓(xùn)練的適應(yīng),時(shí)間慢慢增長(zhǎng))或有一次早上空腹,...