芹菜不僅對控制血壓有幫助,還可以緩解便秘,從這個角度來看,芹菜同樣有助于控制血壓,同時還對心臟有益處。 芹菜是蔬菜里的“降壓之王”,除了預(yù)防血壓...
你身邊有素食人士嗎?素食人群的飲食有什么注意事項(xiàng)? 在一般人群膳食指南(除動物性食物)基礎(chǔ)上,增加5條 1、谷類為主,食物多樣,適量增加全谷物 ...
痛風(fēng)飲食的基本原則是在普通人飲食的基礎(chǔ)上,做到以下幾點(diǎn): 1、低嘌呤飲食 2、大量飲水,并堿化尿液,喝蘇打水 3、限制果糖攝入,避免甜飲料甜點(diǎn),...
1、增加膳食纖維,全谷,粗雜糧,蔬菜,菌藻類和水果 2、增加飲水,清晨一杯溫開水或蜂蜜水 3、吃發(fā)酵食物/益生菌,酸奶 4、適量油脂,如花生油,...
《中國居民上學(xué)指南2016》,建議成人每天應(yīng)喝7~8杯白開水,相當(dāng)于1500~1700毫升。(P115) 那么如何判斷自己缺水與否? 常用來反映...
《中國居民膳食指南2016》推薦每天吃全谷物和雜豆類食物50~150克,相當(dāng)于一天谷物的1/4或1/3。(P6) 為什么主食要粗細(xì)搭配呢? 因?yàn)?..
冬季來臨,很多人愛喝熱飲,吃熱食。我要告訴大家,熱飲熱食,會增加患食管癌風(fēng)險(xiǎn)。 中國是食管癌發(fā)病率和死亡率最高的國家。 在中國,每 2 分鐘就有...
最新版《中國居民膳食指南》已經(jīng)刪去了膽固醇的限量,建議大家每天都吃 1 個蛋,吃蛋不丟棄蛋黃。 蛋黃中的膽固醇真不少,看看這張雞蛋營養(yǎng)成分表中的...
國際上久負(fù)盛名的醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運(yùn)動物理治療雜志》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical T...