芹菜不僅對控制血壓有幫助，還可以緩解便秘，從這個角度來看，芹菜同樣有助于控制血壓，同時還對心臟有益處。 芹菜是蔬菜里的“降壓之王”，除了預(yù)防血壓的作用，芹菜還有另外一個特別棒...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您 051】 ? ? 芹菜～幫助降壓，緩解便秘 -
珍珠營養(yǎng)師告訴您050 ? ? ? ? ?素食人群的飲食要注意哪些？你身邊有素食人士嗎？素食人群的飲食有什么注意事項？ 在一般人群膳食指南（除動物性食物）基礎(chǔ)上，增加5條 1、谷類為主，食物多樣，適量增加全谷物 2、增加大豆及其制品的攝入，每...
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珍珠營養(yǎng)師告訴您049 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 痛風飲食的基本原則
痛風飲食的基本原則是在普通人飲食的基礎(chǔ)上，做到以下幾點： 1、低嘌呤飲食 2、大量飲水，并堿化尿液，喝蘇打水 3、限制果糖攝入，避免甜飲料甜點，限制蜂蜜 4、堅持運動，控制體...
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【 珍珠營養(yǎng)師告訴您048】 ? ? 如何緩解老年人便秘？
1、增加膳食纖維，全谷，粗雜糧，蔬菜，菌藻類和水果 2、增加飲水，清晨一杯溫開水或蜂蜜水 3、吃發(fā)酵食物/益生菌，酸奶 4、適量油脂，如花生油，芝麻油，芝麻，核桃，葵花子 5...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您047】 ? ?如何判斷自己缺少？《中國居民上學指南2016》，建議成人每天應(yīng)喝7～8杯白開水，相當于1500～1700毫升。（P115） 那么如何判斷自己缺水與否？ 常用來反映水合狀態(tài)的指標包括血漿滲透壓，...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您046 ?】 ? ? ? ? ? ?為什么主食要粗細搭配《中國居民膳食指南2016》推薦每天吃全谷物和雜豆類食物50～150克，相當于一天谷物的1/4或1/3。（P6） 為什么主食要粗細搭配呢？ 因為加工精度高的谷物會引起人體較高...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您 045 】 ? 熱飲熱食，增加食管癌風險冬季來臨，很多人愛喝熱飲，吃熱食。我要告訴大家，熱飲熱食，會增加患食管癌風險。 中國是食管癌發(fā)病率和死亡率最高的國家。 在中國，每 2 分鐘就有一個人被確診為食管癌，每 3 ...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您044 】 ? ? ?蛋黃能吃嗎？最新版《中國居民膳食指南》已經(jīng)刪去了膽固醇的限量，建議大家每天都吃 1 個蛋，吃蛋不丟棄蛋黃。 蛋黃中的膽固醇真不少，看看這張雞蛋營養(yǎng)成分表中的含量就把很多人嚇到了，貌似超出...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您043】 ? ? ?跑步到底傷不傷膝蓋國際上久負盛名的醫(yī)學權(quán)威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）在2...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您042】 ? ? 柚子的危害柚子中所含的黃酮類和呋喃香豆素類化合物等活性成分能夠抑制人體內(nèi)一種代謝酶（細胞色素P450酶（主要為CYP3A4代謝酶））的活性，從而影響藥物代謝和排出體外。這可能造成藥物在...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您041】 ? ? ?睡得過多對健康也不利最近一項基于百萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。 相較于正常睡眠，長睡眠者患上或死于冠狀動脈疾病和中風的風險要增加 33% 對于大多數(shù)人來說，睡得...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您040】 ? ? 檸檬薄荷茶秋日的陽光明媚溫暖，早上到了公司后卻又感覺有些燥。于是，隨手沖了一杯檸檬薄荷茶，喝到嘴里頓覺神清氣爽。 我做的檸檬薄荷茶及其簡單，酸爽可口。 1、把摘取的新鮮的薄荷葉一定要用...
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向辛苦的醫(yī)師們致敬敬佑生命、救死扶傷，甘于奉獻、大愛無疆。成為這樣的一名醫(yī)生，是我小時候的夢想。 如今，看著學業(yè)有成，碩博連讀八年，還要規(guī)培兩年，還要不斷學習和考試才能成為一名真正的醫(yī)生的兒媳...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您039】 ? ? ? ? ?穿心蓮穿心蓮已經(jīng)成了非常流行的一種食材，有的飯店還專門推出穿心蓮特色的菜品。不過，這些跟入藥的穿心蓮不是同一種植物。千萬不要弄混了。 蔬菜版的穿心蓮葉片大而厚、多汁，主要食用的是其...
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【珍珠營養(yǎng)師告訴您038】 ? ? 薄荷
薄荷是世界上三大香料之一，也是常見的藥食兩用的草本植物。除了可以清涼潤喉，消炎止癢，健胃，去除異味外，還是一款很美味的食物。 可以自制檸檬薄荷水，涼拌薄荷，薄荷炒蛋，薄荷煎蛋...
個人介紹
國家二級公共營養(yǎng)師
大連市營養(yǎng)學會會員
為您健康天天誦讀者
關(guān)愛留守兒童志愿者
王興國營養(yǎng)特訓班學員
九維健康學院講師
九維健康學院體重管理師
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