隨緣文體騎行隊(duì)兩周年慶典 躬石主持開場白 有些事，巧遇了，這是緣分來了。有些人，偶遇了，因?yàn)橛芯?，就聚在一起了?在一個像今天一樣，陽光燦爛的早晨，生活在第二故鄉(xiāng)瓊海...
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2019-12-24
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2019-12-24
隨緣文體兩周年慶典 節(jié) 目 單 1、薩克斯演奏 《望春風(fēng)》 表演者：健忘老歌 2、原創(chuàng)微型小品 照相版 表演者 ： 張謙 桂花 駱草 等 3、詩朗誦 《獻(xiàn)給騎友的詩...
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隨緣文體兩周年慶典???節(jié)目單
1、薩克斯演奏 《望春風(fēng)》 表演者：健忘老歌 2、原創(chuàng)微型小品 照相版 表演者 ： 張謙 桂花 駱草 等 3、詩朗誦 《獻(xiàn)給騎友的詩》 —— 為隨緣文體兩周年而作 朗誦者...
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隨拍隨侃?第?1007?回?：
海南 ? 騎行界 ? “ 驢媽” ?♀ ?♀ ?♂? ?♂? ?♀? ?♀? 一、聽說過“驢媽” 2019年初，第一次聽到“驢媽”這稱呼，是在瓊海隨緣文體騎行活動...
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樂山?????巧遇?????漂游
隨拍隨侃 915 回 ： 樂山 ? 巧遇 ? 漂游 端午假期，從成都到樂山130多公里，女兒開車下午兩點(diǎn)過到的。 從桔子酒店步行一個多小時(shí)來到岷江河邊，再...
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坐角式18年8月4日問題一： 大腿面內(nèi)旋，膝蓋內(nèi)扣，大腿面、膝蓋以及腳尖未在同一直線上且未垂直墊面。 原因： 1、臀腿外側(cè)肌肉群未較好的啟動發(fā)力，致使大腿內(nèi)側(cè)無法外展，且未幫助膝蓋朝向上方 2、...
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上蝗蟲式18年7月29日問題一：手臂上抬遠(yuǎn)離地面的高度受限 原因：上背部肌肉群薄弱；肩關(guān)節(jié)肌肉緊張，靈活程度不夠；手臂力量不足，阻礙雙臂上抬受限。 如何改善：啟動上背部肌肉群，幫助肩關(guān)節(jié)更多的打開，...
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門閂式—18年7月15日作業(yè)問題一：左小腿無法與地面貼合 原因： 1、踝關(guān)節(jié)靈活性不夠 2、小腿腳背前側(cè)肌膚伸展性不夠 如何改善： 左大腿垂直地面，左膝、左小腿前側(cè)，左腳背伸展向后向發(fā)力下壓，左膝前側(cè)肌...
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問題：膝內(nèi)翻，大腿面向內(nèi)旋。 原因：臀腿外側(cè)肌肉群啟動的力量不足。腿內(nèi)側(cè)肌群緊張。 調(diào)整：啟動右臀腿外側(cè)肌群的力量，使右大腿內(nèi)側(cè)肌群往外旋。 借助體式改善：青蛙趴，樹式，貓式側(cè)抬腿。
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2018-07-01作業(yè)斜板式 問題一：翹臀 原因：尾骨未內(nèi)收，中下背部肌群過度發(fā)力，腹部核心收縮力量不足，腹股溝位置未能正確伸展 如何改善：尾骨微內(nèi)卷，釋放背部壓力，腹部核心力量持續(xù)收緊向內(nèi)環(huán)收 ...
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2018年6月10日作業(yè)仰臥手抓腳伸展式 1 出現(xiàn)的問題： 1、右髖部上提且內(nèi)旋 2、右側(cè)腰背部容易懸空 3、右肩離開地面 原因所在： 1、未能正確啟動右側(cè)臀腿的力量，腿后側(cè)的臀大肌和國繩肌過于緊張...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式將雙腳打開，雙手側(cè)平舉，手腕正對腳踝，具體根據(jù)身體比例及柔韌度進(jìn)行調(diào)整，雙手扶髖，向后向內(nèi)夾，肋骨回收。 將左腳內(nèi)扣30度，右腳外旋90度，啟動右大腿內(nèi)側(cè)肌肉往外旋，使膝關(guān)節(jié)...
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請堅(jiān)持在瑜伽的路上????I LOVE YOGA!
