生命在于靜止？怎么可能呢？但是，站樁的確是顛覆了我以往的觀念。 1.站樁初體驗 在養(yǎng)生的書上看到推薦站樁或者靜坐（靜坐和站樁也許不同吧，但在我看來差不多，因為都是靜止的），連...
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感恩這場月子病8——跑步、五禽戲與站樁（下） -
清醒夢練習(xí)：如何能覺察自己正在做夢？
清醒夢（Lucid dreaming），即在夢境中保持清醒（知道自己正在做夢），甚至可以控制乃至翻轉(zhuǎn)夢境，從而獲得夢境帶來的領(lǐng)悟。培育清醒夢的能力，需在平時清醒狀態(tài)下常?？桃?..
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12條睡眠建議，你做到了幾條？（記得告訴你所關(guān)心的人）
2017年，加州大學(xué)伯克利分校（UC Berkeley）的高人氣教授Matthew Walker推出了一本有關(guān)睡眠的暢銷著作——《Why We Sleep》(中文版《意識、睡...
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內(nèi)心有傷口，該怎么辦？
習(xí)慣性的傷口處理方式 面對不愉快的記憶，特別是創(chuàng)傷性記憶的時候，一種習(xí)慣性的錯誤處理方式是——不去想不去談。然而，大腦的工作方式很特殊，被刻意壓制在意識后臺的記憶，會尋找新的...
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觀察夢，改變夢，最終改變自己
探入夢境，觀心無常。人往往在深入到夢境世界后，才真切感受到內(nèi)心活動之復(fù)雜多變，以及對于自己內(nèi)心世界的難以掌控。 關(guān)注夢境（現(xiàn)代西方夢學(xué)研究者們稱作清醒夢Lucid Dream...
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疼痛治療與管理的幾個重要維度
任何一種疼痛，都牽扯到了身、心、氣，乃至靈的層面（或者精、氣、神，anyway），只是這幾個層面（復(fù)合結(jié)構(gòu)）的所占比例不同而已。 功能性磁共振成像（fMRI）發(fā)現(xiàn)，疼痛信號抵...
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慢性疼痛與創(chuàng)傷記憶
對動物行為的研究，能夠從側(cè)面幫助我們理解人類的疼痛機(jī)制。許多野外動物在遭遇并逃離危險后，身體會不由自主地發(fā)生甩動與顫抖，這一自主神經(jīng)系統(tǒng)（ANS）主導(dǎo)的行為能夠釋放因危險而產(chǎn)...
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從端粒（Telomere）來看健康什么是端粒 人的衰老，可以從細(xì)胞分子中找尋原因。2009年諾貝爾生理/醫(yī)學(xué)獎頒給了三位研究染色體“端粒”(Telomeres)的分子生物學(xué)家。端粒像是帽子的形狀，位于染色體末...
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科學(xué)家眼中的靜坐（二）
請告訴我如何才能”把注意力集中起來！“ 無論是孩子還是大人的成長過程中，常聽到一句話，“注意力集中一點，別想別的?！比欢?，卻很少有人能夠講解與教導(dǎo)該怎么樣集中注意力。越來越多...
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科學(xué)家眼中的靜坐（一）關(guān)于作者 作為美國靜坐與腦神經(jīng)領(lǐng)域的先鋒領(lǐng)軍人物，兩位作者的友誼始于上世紀(jì)70年代的哈佛校園。當(dāng)時的心理學(xué)界被行為主義學(xué)派所主導(dǎo)，對于“人的意識”的研究不以為然，于是兩位作者...
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“省”、“安”、“釋”：從這三個漢字看內(nèi)心的成長過程
“省” "省"字的甲骨文，有認(rèn)為是眼睛上長出異物（“目”上的“少”代表生長），也有認(rèn)為是用眼睛去觀察很細(xì)小的草木，不論何種解釋，“省”漸漸發(fā)展出“觀察反思，看自己過失”的意思...
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身體的疼痛，或許還要回到內(nèi)心找答案。曾任紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院康復(fù)治療的教授John E. Sarno（以下簡稱薩諾）在1970年代提出了“緊張肌神經(jīng)癥候群”(Tension Myoneural Syndrome，即T...
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改善睡眠的必備知識（三）
酒精會對睡眠造成什么影響？ 民間總流傳著"喝點酒能舒筋活血，幫助睡眠"的說法，然而事實并非如此。研究表明，即便少量酒精都會對睡眠造成兩大負(fù)面影響：1. 讓睡眠變得"碎片化"，...
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改善睡眠的必備知識（二）
睡得越少越光榮？還是睡得越少越危險？ 如今，許多"社會成功人士"的生活作息在網(wǎng)絡(luò)世界鋪天蓋地傳播，給大眾造成了"睡得越少越光榮，越活得像成功人士/得道高人"的印象，這點在政商...
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改善睡眠的必備知識（一）本文是對2017年出版的《Why We Sleep》一書的讀書筆記與心得體會 睡眠長期不足7小時，會帶來的后果 作為對于睡眠研究超過20年的頂尖專家，作者提醒，對于大多數(shù)人而...
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個人介紹
療愈的三駕馬車
1. 必要的知識
2. 重塑的行為
3. 全新的覺知
身心整合調(diào)整咨詢：paboda（微信）
郵件：gunayutta@gmail.com
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