上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了情緒發(fā)生之前的預(yù)防工作及情緒發(fā)生的當(dāng)下如何讓情緒降級的方法？防病于未然是老師課上再三強(qiáng)調(diào)的，也是我們需要平時(shí)多加練習(xí)的部分。若能在情緒爆發(fā)前對自己的...
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第八課學(xué)習(xí)心得及情緒降級的練習(xí)與實(shí)踐心得 -
《建立卓越圈》練習(xí)及實(shí)踐心得老師的課停了一周，在這一周里我一直在找尋這種能完完全全發(fā)揮我所有潛能的一種狀態(tài)，而如今我終于找到了。那是種自如的，平和的，內(nèi)心溫柔的狀態(tài)。 我想象我來到了一個(gè)自...
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改變?nèi)狈δ托牡臓顟B(tài) 課后收獲這堂課我們學(xué)習(xí)了心錨與卓越圈的建立， 心錨是讓我們用特定的方式連接某一個(gè)特定的感覺。這個(gè)連接可能是一個(gè)聲音或者一句話，或者一個(gè)畫面，或者一個(gè)觸碰，也可以連接一個(gè)感覺...
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《設(shè)定心錨》練習(xí)與實(shí)踐心得我發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在對于陪孩子做游戲時(shí)的狀態(tài)總是缺乏耐心，覺得那是浪費(fèi)時(shí)間，雖然知道與孩子玩是很有必要的，但每當(dāng)與孩子做游戲時(shí)總是會(huì)想到自己還沒做完的事情，總想快點(diǎn)結(jié)...
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打開與潛意識(shí)對話的大門實(shí)踐心得當(dāng)我將那副畫拿近一些，準(zhǔn)備對它進(jìn)行加工時(shí)，我看清了畫面里面人物的臉。要裝飾孩子時(shí)，我感到心中好難受！我看到她的眼神無助地望著我，我已是她最后的支持者，老公罵她的不是...
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《調(diào)整內(nèi)在畫面》 實(shí)踐練習(xí)今天我想調(diào)整的是讓自己想到一個(gè)自動(dòng)化模式的畫面，然后對其進(jìn)行調(diào)整。 這個(gè)畫面是：孩子玩累了，餓了，無理由地哭了起來，沒有停下來的準(zhǔn)備，哄也哄了，罵也罵了...
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打開與潛意識(shí)對話的大門學(xué)習(xí)收獲這節(jié)課是全新的上課體驗(yàn)方式，老師在上課時(shí)給我們做了幾個(gè)冥想練習(xí)，讓我們嘗試與自己的潛意識(shí)進(jìn)行鏈接！ 這個(gè)體驗(yàn)非常有趣，通過冥想我對自己的內(nèi)在有了更進(jìn)一...
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增強(qiáng)同理心實(shí)踐心得昨天晚上吃好飯后得要上課，于是我提前跟孩子說了這個(gè)事情。孩子答應(yīng)我說：“媽媽，我不會(huì)吵你的！” “謝謝你寶貝，你真不愧是媽媽的女兒！” 上課前還有20...
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增強(qiáng)同理心實(shí)踐（一）晚上準(zhǔn)備洗頭，女兒說她要幫我洗?？纯磿r(shí)間也還算寬裕，于是我欣然同意。我拿了把凳子和一個(gè)臉盤到衛(wèi)生間，我知道想玩水是孩子的天性，為了防止她拿著熱水器的龍頭滿衛(wèi)生間地噴...
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增強(qiáng)同理心學(xué)習(xí)收獲這節(jié)課老師從想法，感受，行為三個(gè)層面深度剖析了同理心的概念，讓我對同理心的理解從原來的混沌模糊狀態(tài)過渡到了清晰明了的狀態(tài)。 一直以來，我發(fā)現(xiàn)自己對于我所...
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松動(dòng)限制性信念實(shí)踐心得限制性信念：我不要有歸屬感，因?yàn)闆]有人會(huì)認(rèn)可我 我覺得自己“不大會(huì)說話，”“不合群”“比較敏感”無法融入同學(xué)的生活，社交圈；在家里總是哪哪都做不好，大姐也總數(shù)落我的不是，爸爸...
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培養(yǎng)樂觀思維實(shí)踐心得早上起床晚了，匆匆忙忙地去趕車，好不容易等到了公共汽車，心想這回兒或許還能趕上不遲到?？墒菦]過一回兒，汽車便停止不動(dòng)了，我望了一眼前方，前面一條長長的望不到頭的車隊(duì)...
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培養(yǎng)樂觀思維練習(xí)（一）孩子總說她不想上幼兒園，只想和我在一起。從今年新學(xué)期開始一直念到現(xiàn)在。我問她是什么讓她不想上幼兒園？她說，在幼兒園沒有人跟她玩，她說她沒有一個(gè)朋友！但她是有一個(gè)朋友...
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修練樂觀思維 學(xué)習(xí)收獲上完了這節(jié)課，我才明白什么是真正的樂觀思維。 一直以來我都以為不計(jì)后果的樂觀也是樂觀思維，在學(xué)校讀書的時(shí)候我覺得自己的性格中有多愁善感的一面但遇到事情的時(shí)侯我還是很...
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你還在拖延嗎？你難道想讓“拖延癥”毀掉你的人生嗎？你今天打卡目標(biāo)完成了嗎？ 跑步了嗎？看書了嗎？練字了嗎？背單詞了嗎？筆記整理了嗎？工作完成了嗎？寫文章了嗎？給父母打電話了嗎？陪孩子學(xué)習(xí)了嗎? 如果你說“NO”，那你準(zhǔn)備把它...
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覺察自己的限制性信念我的限制性信念：當(dāng)我想到那些一般人比較難達(dá)成的目標(biāo)時(shí)，我就會(huì)覺得我是不可能會(huì)成功的，我是不會(huì)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的，我不要成功。 我內(nèi)心一直有一個(gè)“我不要成功”的禁令，這個(gè)...
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突破限制性信念 學(xué)習(xí)收獲這節(jié)課上完我的心情是沉重的，我陷入了沉思。我想起了曾經(jīng)三原色老師給我們上的《解開命運(yùn)的封印》那節(jié)課。上完那節(jié)課后我發(fā)現(xiàn)了自己身上有好多的禁令，在課后的這一段時(shí)間里，我...
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識(shí)別情緒模式實(shí)踐分享
老師在課上問到，每個(gè)人想一個(gè)自己的情緒模式，當(dāng)時(shí)我腦子里就冒出當(dāng)天陪女兒彈鋼琴的一個(gè)不太愉快的場景，這里有一個(gè)女兒的情緒模式：當(dāng)我看到她彈錯(cuò)糾正她的時(shí)候，她就立馬不彈了，憤而...