發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：香港
-
情緒性進(jìn)食的DBT療法｜10-B 建立長(zhǎng)期的積極目標(biāo)
學(xué)會(huì)騎自行車(chē)和電動(dòng)車(chē) 學(xué)會(huì)『視覺(jué)筆記』術(shù) 學(xué)會(huì)做PPT 學(xué)會(huì)『講書(shū)』，成為講書(shū)人 學(xué)會(huì)做課 法考 嘗試著做系統(tǒng)的旅行規(guī)劃和功課，可以從北京周邊開(kāi)...
-
日記｜2023.11.26
周日，自然醒，睡眠足夠充足。 上午寶貝很乖，吃完早餐愿意在家看電視，然后我去店里發(fā)貨。 發(fā)貨過(guò)程遇到一件事。原本我看到菜鳥(niǎo)裹裹合作快遞改成韻達(dá)，...
-
情緒性進(jìn)食的DBT療法｜10-A 增加每天愉快的事情
做芳香手工：制作手工潤(rùn)唇膏、洗澡磨砂膏、面部精油按摩啫喱、刮痧按摩油 逛書(shū)店 在咖啡店里閱讀 聽(tīng)音樂(lè) 閱讀記筆記 寫(xiě)作 泡澡 冥想放松 度假 周...
-
日記｜0203.11.25
今天一整天幾乎都在奔波孩子的興趣班。早上思維，下午科學(xué)（體驗(yàn)課），晚上機(jī)器人編程。 雖然孩子樂(lè)此不疲，我卻覺(jué)得太奔波且有點(diǎn)低效，晚上孩子回來(lái)也告...
-
情緒性進(jìn)食的DBT療法｜9-A 在接下來(lái)一周，填寫(xiě)“降低情緒心念的脆弱性的步驟”表
使用下面的"降低情緒心念脆弱性的步驟"表，為六個(gè)環(huán)境／生活方式因素制定具體的計(jì)劃。 例如，如果睡眠過(guò)少是一個(gè)問(wèn)題，你可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，在接下來(lái)的...
-
日記｜2023.11.24
今天因?yàn)樵绯?點(diǎn)停電了，所以送孩子去學(xué)校，店里安排好就回家了。 驚喜的是回家就來(lái)電了。今天在家看書(shū)效率很高，比起店里家里來(lái)回跑，還是喜歡固定在一...
-
日記｜2023.11.23前一個(gè)月對(duì)飲食進(jìn)行了規(guī)劃。今天開(kāi)始，將一個(gè)月前的規(guī)劃內(nèi)化變成習(xí)慣，而放下規(guī)劃本身。 今天在飲食上感受到了一種自由。這種自由是，我想吃什么都可以吃...
-
生活需要儀式感｜暫停儀式讓效率倍增想什么來(lái)什么？這段時(shí)間，我會(huì)感覺(jué)自己上個(gè)月按計(jì)劃執(zhí)行一周有點(diǎn)憋悶感，然后愿意讓自己放松一下，我經(jīng)常提醒自己要每周給自己一個(gè)【放空日】，這一日可以...
-
食記篇｜2023.11.22截止今天，低胰島素飲食法落地了一個(gè)月，復(fù)盤(pán)這一個(gè)月，前21天，堅(jiān)持很好，后面一周開(kāi)始松懈了，因?yàn)檎娴暮芟氤砸恍┍蛔约簶?biāo)記為“禁忌”的食物，比如巧...