發(fā)簡信
IP屬地：湖南
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2019-02-14
今天胸部訓(xùn)練 ，重量上升到25磅，感覺自己要燃爆了。 最近吃了很多花生，身體出了很多水，體重飆升5斤，加油減回來！
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2019-02-12 健康飲食Day1/35本應(yīng)昨晚健身，結(jié)果偷懶了。今早補上，1小時隨便練了點。今天開始健康飲食，今天吃的少點，是因為昨晚貪吃了，但1300大卡也相當(dāng)足夠了。
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2019-02-09 堅持你認(rèn)為值得的事情15 min 樓梯機 1組深蹲 3組腿部 3組胸部 3組腹部 15 min 樓梯機
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2019-02-07 健身筆記15 min 樓梯機 一組深蹲 1組腿部 4組胸部 3組腹部 15 min 樓梯機
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2019/2/5 開始核心訓(xùn)練45 min 樓梯機 五組腹部訓(xùn)練 平板支撐 2*1min 目標(biāo)位單組2 min 新年開始增加核心區(qū)訓(xùn)練，開始減脂
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2019-02-0215min樓梯機 今天主要做背部動作 1組深蹲（漸進增長至45+35+35） 4組背部 2組腹肌 15min樓梯機
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2019-01-3115 min 樓梯機 今天胸部訓(xùn)練，中胸上胸推舉 加練2組北部動作 1組腹肌 15分鐘樓梯機
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2019-01-29今天一不小心吃了100克脂肪，自然又要多做有氧了。 15 min 樓梯機 3組 chest press 1組 leg extension 1組 ...
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19-01-28今天吃了六顆巧克力，就只能來跑步抵消了。