發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
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馬拉松系列 || 姿勢(shì)跑法是最好的跑法嗎？
pose method（姿勢(shì)跑步法） 由運(yùn)動(dòng)學(xué)博士尼克拉斯·羅曼諾夫 發(fā)現(xiàn)、歸納、創(chuàng)立 經(jīng)過(guò)了幾十年的實(shí)踐教學(xué) 下面這個(gè)視頻由尼克拉斯·羅曼諾夫...
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戰(zhàn)斗民族的傳統(tǒng)健身動(dòng)作——哥薩克蹲
哥薩克（烏克蘭語(yǔ)：Козáки；俄語(yǔ)：Каза?ки；英語(yǔ)：Cossack；土耳其語(yǔ)：Kazaklar）是一群生活在東歐大草原（烏克蘭、俄羅斯南...
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塑造完美體型，極速打造六塊腹肌 - 附兩種有效的練習(xí)
想擁有腹肌必須保持較低的體脂，但是只是把脂肪攆走還不夠。 想一下你堅(jiān)持傳統(tǒng)的鍛煉腹肌的練習(xí)動(dòng)作有多長(zhǎng)時(shí)間了？ 有沒(méi)有十幾年？不短了吧，效果呢？你...
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讓你擁有跑步“天資”的Tabata短跑訓(xùn)練
當(dāng)你超越了身體的極度疲勞和痛苦之后，會(huì)迎來(lái)一種從未感受過(guò)的力量和自在。我們其實(shí)從沒(méi)真正“用盡全力”，因?yàn)榍胺剿坪蹩偸钦系K重重，而借口又總是用不完...
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馬拉松系列 || 四周解決跑步柔韌性問(wèn)題
在長(zhǎng)距離跑步中，你的最大阻礙并不來(lái)自你的肺活量或者慢動(dòng)肌肉纖維，而是你的柔韌性。 哪怕是區(qū)區(qū)5千米，你腳底撞擊地面的次數(shù)也高達(dá)2000～2500...
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明明是“跑步膝”，為啥不練臀中肌？附送兩種實(shí)用訓(xùn)練方法！
“現(xiàn)代人的身體側(cè)面是最脆弱的，也是最不穩(wěn)定的。對(duì)于髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和體能保持來(lái)說(shuō)，擁有強(qiáng)壯的臀中肌、闊筋膜張肌和股內(nèi)側(cè)肌十分關(guān)鍵?！?臀中...
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別把跑步弄得太復(fù)雜，一群人簡(jiǎn)單跑步，真心交朋友
一個(gè)人可以跑得很快，但一群人可以跑得更遠(yuǎn)。你又會(huì)不會(huì)因此加入一個(gè)跑團(tuán)或一個(gè)團(tuán)體。 當(dāng)初你是怎么選擇跑團(tuán)的？人數(shù)多少、名氣大小、福利好壞？ 先來(lái)看...
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如何利用跑步耐力測(cè)試來(lái)預(yù)測(cè)你的最大攝氧量并指導(dǎo)馬拉松比賽？
在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)領(lǐng)域，評(píng)價(jià)耐力的經(jīng)典指標(biāo)，被稱(chēng)作“最大攝氧量（VO2max），它被譽(yù)為評(píng)價(jià)耐力水平的黃金指標(biāo)。最大攝氧量（maximal oxyge...
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如何利用跑步耐力測(cè)試來(lái)預(yù)測(cè)你的最大攝氧量并指導(dǎo)馬拉松比賽？
在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)領(lǐng)域，評(píng)價(jià)耐力的經(jīng)典指標(biāo)，被稱(chēng)作“最大攝氧量（VO2max），它被譽(yù)為評(píng)價(jià)耐力水平的黃金指標(biāo)。最大攝氧量（maximal oxyge...