本篇共3261字,閱讀約需要10分鐘。 現(xiàn)在的大部分人都缺少運動,要么太胖,要么太瘦,在這個疫情不能完全結束的年頭,不方便出門,運動就更少了,而是最好的安排就是給自己一個在家...
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本篇共3261字,閱讀約需要10分鐘。 現(xiàn)在的大部分人都缺少運動,要么太胖,要么太瘦,在這個疫情不能完全結束的年頭,不方便出門,運動就更少了,而是最好的安排就是給自己一個在家...
體重 2020年4月22日73公斤 昨日飲食 早餐 皮蛋瘦肉粥400克,煮雞蛋120克,豬肝20克,全麥面包72克 加餐:山楂卷40克 午餐 饅頭90克,稀飯120克,炒卷心...
體重 2020年4月21日 昨日運動 傷病,修養(yǎng)中 昨日飲食 早餐 小米雜糧粥200克,煮雞蛋65克,香蕉150克,調萵苣60克,鐵棍山藥150克 加餐:沃柑100克 午餐 ...
體重 2020年4月20日72.9公斤 昨日運動 休息 昨日飲食 早餐 香蕉120克,小米粥200克,調萵苣80克,黃瓜木耳火腿腸100克,饅頭60克 加餐:薄脆餅干30克 ...
體重 2020年4月19日72.7公斤 昨日運動 卷腹100個,帕梅拉初級腹肌10分鐘 昨日飲食 早餐 南瓜小米粥185克,煮雞蛋60克,香蕉85克 炒西藍花100克,鐵棍山...
體重 2020年4月18日73.3公斤 昨日運動 負重臀橋100,平板撐1分*3 昨日飲食 早餐 香蕉96克,燕麥片20克,小油菜拌紫甘藍370克,水?金槍魚185克,西藍花...
近期“足底筋膜炎”發(fā)作頻繁,要修養(yǎng)15-30天,不能跑步,只能做力量訓練。 體重 2020年4月17日72.5公斤 昨日運動 跳繩150,負重臀橋100,卷腹30 昨日飲食 ...