本篇共3261字，閱讀約需要10分鐘。 現(xiàn)在的大部分人都缺少運動，要么太胖，要么太瘦，在這個疫情不能完全結束的年頭，不方便出門，運動就更少了，而是最好的安排就是給自己一個在家...
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IP屬地：山東
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看完這個健身計劃，練出自己想要的理想身材
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【減脂日記】第69篇體重 2020年4月22日73公斤 昨日飲食 早餐 皮蛋瘦肉粥400克，煮雞蛋120克，豬肝20克，全麥面包72克 加餐：山楂卷40克 午餐 饅頭90克，稀飯120克，炒卷心...
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【減脂日記】第68篇體重 2020年4月21日 昨日運動 傷病，修養(yǎng)中 昨日飲食 早餐 小米雜糧粥200克，煮雞蛋65克，香蕉150克，調萵苣60克，鐵棍山藥150克 加餐：沃柑100克 午餐 ...
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【減脂日記】第67篇體重 2020年4月20日72.9公斤 昨日運動 休息 昨日飲食 早餐 香蕉120克，小米粥200克，調萵苣80克，黃瓜木耳火腿腸100克，饅頭60克 加餐：薄脆餅干30克 ...
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【減脂日記】第66篇體重 2020年4月19日72.7公斤 昨日運動 卷腹100個，帕梅拉初級腹肌10分鐘 昨日飲食 早餐 南瓜小米粥185克，煮雞蛋60克，香蕉85克 炒西藍花100克，鐵棍山...
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【減脂日記】第65篇體重 2020年4月18日73.3公斤 昨日運動 負重臀橋100，平板撐1分＊3 昨日飲食 早餐 香蕉96克，燕麥片20克，小油菜拌紫甘藍370克，水?金槍魚185克，西藍花...
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【減脂日記】第64篇最近不能跑步了近期“足底筋膜炎”發(fā)作頻繁，要修養(yǎng)15-30天，不能跑步，只能做力量訓練。 體重 2020年4月17日72.5公斤 昨日運動 跳繩150，負重臀橋100，卷腹30 昨日飲食 ...
