太多成功者的故事里，自律仿佛都是不可或缺的重要一環(huán)。 劉德華60歲還保持著健康昂揚的好狀態(tài)，我們說他自律；能夠按時早睡早起的人，我們稱其自律；還有能夠完成100天的趁早星人，...
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真正厲害的人，絕不在于“痛苦的堅持” -
從130斤到90斤，超勵志辣媽變形計2014年10月生娃后，在瀟灑姐的鼓舞下開始了塑身歷程，拿到了深圳趁早年度最美勵志辣媽的獎勵后，經(jīng)趁早小伙伴的鼓勵，寫下了一篇分享健身心得的文章。 2014年10月19日，是...
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「麻辣教師」可樂：當(dāng)我終于不再恐懼青春的消散可樂從2014年畢業(yè)至今，一直在從事成人英語培訓(xùn)的工作。 剛畢業(yè)的她每天的生活很單一，沒有豐富多彩的興趣愛好，和外界的接觸也不多，像一只無害的小白兔，不知道如何放光，不知道如...
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不能連續(xù)5年5點起床的人，沒權(quán)利羨慕她
世界上有許多努力，是不需要被人知道的。 在我們熟睡的時候，在我們猶豫懶惰的時候，在我們找借口猶豫的時候，永遠有人在沒人的地方默默努力。今天的主角可樂松子，就是這樣一個在山洞里...
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24歲全職媽媽，用撕裂人生的痛苦，換來了現(xiàn)在的幸福
對5kt的初印象，是一家人整整齊齊塊塊分明的精良肌肉（沒錯，連小baby都自帶虎頭肩和外翻肌肉腿），這樣高階有型的一家人，真是可歌可嘆地讓人艷羨啊。 @_5kt 年齡：24歲...
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辣媽堅持健身3個月，從136斤到體脂率18.5%，她是如何做到的？
看見GQ辣媽的第一面，只因她微微一笑，覺得自己被春風(fēng)撫慰了一般的溫暖舒適。 于是確認無疑了，GQ的辣媽是佛系ShapeGirl。 所謂佛系，我想便是做好自己能做的，想做的，要...
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咔嚓！來，拍出更自信的你
Hi，大家好！ 今天想和大家聊一聊加入計劃你一定會碰到的一件事——拍照。 從第一天打卡開始，拍照就成為了每日“附加任務(wù)”，有些趁早星人完成得很好，比如：建立了身材記錄相冊的B...
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一次性解決健身小白的問題
之前大姐與她的健身教練孫喜哲先生針對#和瀟灑姐塑身100天#進行了一場問答直播，以下為直播內(nèi)容整理。 直播主題 #和瀟灑姐塑身100天#的所有問題 直播人 @王瀟-瀟灑姐 @...
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一窺“全民健身計劃”真容
東京奧運會舉辦之際，國務(wù)院近日印發(fā)《全民健身計劃（2021—2025年）》，推動全民健身運動新的五年計劃。 “《計劃》明確，到2025年，全民健身公共服務(wù)體系更加完善，人民群...
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十二個100天，無限趨近想象中的自己。
看紫嫣的計劃打卡記錄， 你會收獲到強迫癥一般的舒適。 從趁早行動上線之際，她已經(jīng)完整地跟完了8個100天。沒有一天缺勤。 目前正在進行中的還有三個，分別是「硬筆書法100天」...
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當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己很難堅持自律時，不妨這樣做
本文譯自Medium 作者Sinem Günel 原標題為" How to Build Unshakable Self-Discipline" 譯者：Jane （36kr 神...
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如何培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣？三方面入手
文|瀟灑姐 今天我們要說一說帶孩子運動，鼓勵孩子運動的話題。 因為大家都知道，是否有運動習(xí)慣，對一個人的健康和外表都是有著深遠影響的。 那么我們怎么去引導(dǎo)孩子喜歡上運動？我的...
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每天跳繩1000次，到底能不能減脂？
夏天里，有很多的人把減脂計劃提上日程。 但是呢，受到時間、地點、經(jīng)濟情況、社交恐懼等諸多因（jiè）素（kǒu）的限制，很多同學(xué)更傾向于選擇居家健身的方式。 跳繩更是成為簡單...
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減肥的路上，我們可能忽視了一個隱藏的長胖小能手
大家好，今天是天氣太熱狂喝肥宅快樂水的桃子冰。 提起減肥，我們總是傾向于控油控鹽，熱量表中的“能量”一欄永遠是我們關(guān)注的重中之重。但是，在減肥的路上，我們可能還忽視了一個隱藏...
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腰圍是少女和大媽的分水嶺？
時奕是湖北人，目前在北京的一家互聯(lián)網(wǎng)公司做著數(shù)據(jù)分析師的工作。 2年前，她與相識9年相戀6年的同班同學(xué)結(jié)了婚。 在她的描述中，老公愛做家務(wù)，從不在“生寶寶”這件事上給她壓力，...
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健身界最好的運動方式，不用去健身房，不用花一分錢
擁有一個好身材，是很多人的夢想。 可一想到要去健身房，還要花費大量的時間，就生不出動力來。 但是，如果我現(xiàn)在告訴你，有一種方法，只需要你花費很小的力氣，就可以達到最佳的健身效...
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如何面對假期體重暴漲？
01 “每逢佳節(jié)胖三斤” 放假期間的放肆飲食和不規(guī)律作息，使很多人都患上了各種各樣的“假期后遺癥”：臉上爆痘、腸胃不適、連日便秘、食欲不振，更讓人絕望的是節(jié)后暴漲的體重。 “...
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健身容易忽略的九件小事
今天我們一起來看，修煉好身材必知，而大多數(shù)人又都極容易忽略的9件事。 01.改變你的常規(guī) 人類的身體適應(yīng)性有其美妙之處，重復(fù)做一件事，那么身體就會變得愈加擅長，效率也就越高。...
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“瘦胖子”的風(fēng)險，你不會還不知道吧?！
不管有多少的光鮮亮麗，都比不過一個由內(nèi)而外健康的好身體。 而身材和體態(tài)，其實就是在最直觀層面上，能夠反映我們生活方式和身體狀況的晴雨表。 美和健康，理應(yīng)同根同源。 01 警惕...
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你的基礎(chǔ)代謝關(guān)乎你體重
不少人在減重期都會逐漸發(fā)現(xiàn)，“哎呀，我的基礎(chǔ)代謝好像越來越低了！” “怎么辦，是不是出什么問題了！我是不是減肥的方法不對？可我也沒有節(jié)食呀！基礎(chǔ)代謝為什么不如以前了呢？” “...