1、每天晚上洗一個熱水澡，輕松一下。 2、好好做一次專業(yè)按摩。 3、無論什么時候，當你需要充電時到旅游勝地玩上兩三天。 4、靜靜的讀一本好書。 5、有規(guī)律的進行鍛煉、游泳或散...
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【為了你自己】的8條建議
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秋季如何均衡飲食？
秋天百草枯萎，花木凋零，古代也會有悲秋。秋天人體中的松果腺因日照的減少開始分泌較多的褪黑激素，使人們情緒低落，多愁善感。因此秋季也是抑郁癥，精神分裂癥的高發(fā)期。氣候干燥，易出...
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上火
欲望—能力=上火 曾經(jīng)有個新聞，一女孩遭遇車禍被壓在車底，情急之下，她母親居然一人把車抬起，女孩因此脫險。母親哪兒來這么大的力氣？因為她遇到大事了，著急了，上火了，身體的潛能...
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越累越睡不著？
失眠很常見，甚至年輕人也加入了失眠行列。失眠情況各異，有種特別常見的情況越累反而睡不著。 這種情況是“虛張聲勢”，是身體“強打精神”的狀態(tài)一直延續(xù)到了夜里，人們才睡不著的。人...
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心慌
心慌為什么是“笨鳥先飛”？ 相信每個人都有過心慌的經(jīng)歷，那么心慌是如何產(chǎn)生的？心慌的發(fā)生，一般都是在緊張、受驚嚇之后，這是外界刺激產(chǎn)生時，身體為了應對刺激而調(diào)節(jié)出的應激反應。...
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聽懂身體的話
吃了就困的原因不只是大腦缺氧？1 相信不少人有過吃了就困的經(jīng)歷，大多數(shù)人通過運動可以緩解困意，有的可能飯沒吃完就睡著了。大家都知道的是大腦可能缺氧了，其實還可能跟“食欲素”有...
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如何擁有正確自我認知？
自我認知一詞，聽起來如此熟悉，可讓你說出自己是什么樣的人？可能會有人不知從何說起或者無法說清楚。 我們?yōu)槭裁匆獙ψ约河兴J知呢？ 古語有：“知人者智，自知者明”。每個人都有屬...
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卡片式閱讀
卡片=核心概念轉(zhuǎn)述+個人體驗+行動指引 卡片是閱讀過程中把知識細化成一個個獨立概念，然后加入自己的體驗，最后思考學習后如何運用，轉(zhuǎn)化成具體行動。 自己平時閱讀覺得好了就畫個杠...
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如何讀懂知識
普遍現(xiàn)象：看了沒記住；用時提取不出來 首先區(qū)別信息和知識，互聯(lián)網(wǎng)時代到處充滿信息，信息再多無法解決自己生活工作問題也沒用。 知識是可以消除生活工作中不確定性的任何信息。 深度...
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《我心深處》
善用分分秒秒 1、家務事永遠也做不完，而且是不是你親手完成的？并不是很重要，只要完成了就好 2、一旦你把不需要親自去做的雜物事行事計劃中除去，就能將一天的事安排好 3、將心力...