情緒覺察日記 日期：2026年5月22日 天氣：陰（心也跟著沉） 核心情緒：崩潰、暴怒、愧疚、心疼、自責(zé)、無力 一、觸發(fā)事件 今天情緒徹底崩了。果果依舊每天提前一個(gè)小時(shí)執(zhí)意出...
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糟糕透了
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非暴力溝通第五章：感受的根源
感受的根源，其實(shí)來自我們自身的需求。 當(dāng)聽到不中聽的話語時(shí)，我們通常有四種選擇： 第一，認(rèn)為自己犯了錯(cuò)，陷入自我責(zé)備；第二，反過來指責(zé)對方，把情緒發(fā)泄到他人身上；第三，了解自...
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《刻意練習(xí)》閱讀筆記
核心主題：刻意練習(xí)——各領(lǐng)域卓越的底層邏輯 一、引子：頂尖高手的“練習(xí)奇跡” 各領(lǐng)域的杰出人物，都以大量且高效的練習(xí)為基石，突破人類能力的邊界： - 體能領(lǐng)域：有人能在24小...
