自動負(fù)性思維治療指導(dǎo)（1）當(dāng)你感到悲傷、生氣、緊張或失控時，在一張紙上畫兩條垂直線，列出三個縱列。（2）在第一列中寫下浮現(xiàn)在你大腦中的自動負(fù)性思維。（3）在第二列中識別自動負(fù)...
IP屬地：陜西
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-拆頁25：消除自動負(fù)性思維——《簡養(yǎng)腦》-240826 -
100天便簽挑戰(zhàn)2期-破除局限性信念4步法240823
來源——《重塑心靈》 一個人的思想、情緒和行為，都受他內(nèi)心的信念系統(tǒng)所支配。一些局限性的信念，可以使這個人每當(dāng)面對某些人事物的時候，不能做到三贏，并感受不到應(yīng)有的成功快樂。過...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-身處逆境需要做的4件事24821
拆頁23：身處逆境需要做的四件事——《如何控制負(fù)面情緒》那些可能出現(xiàn)在你生活中的大挫折（你我都會經(jīng)歷，并將還會遇到）并不像“短暫的不愉快情緒”那樣容易處理。如果你的妻子生病時...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期 -繪制生命藍(lán)圖240719
拆頁36：繪制自己的生命藍(lán)圖——《十四堂人生創(chuàng)意課》以十年一輪來看，假設(shè)你現(xiàn)在20歲，如果照自己這樣的過法，想一想自己30歲會是什么樣子？你希望是這個樣子嗎？如果不是，你該做...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-把文案變“印鈔機(jī)”240816
主題：把文案變成“印鈔機(jī)”——《爆款文案》目標(biāo)讀者不是你的家人，也不是你的死黨，要他掏出自己的血汗錢，這事不容易，對嗎？既然不容易，我們就要拆解這件“難事”，拆成幾個更簡單的...
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100天便簽2期-主題：在壓力下保持微笑—《麥肯錫晉升法則》240815
卡門是麥肯錫的一位資深項目經(jīng)理，她是那種很早就學(xué)會時刻展現(xiàn)笑容的領(lǐng)導(dǎo)者。在我們談話的過程中，我可以感覺到她的情緒一直保持得非常穩(wěn)定。她跟我分享了她如何保持沉著和笑容的故事。她...
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100天便簽2期-主題：在壓力下保持微笑—《麥肯錫晉升法則》240815
卡門是麥肯錫的一位資深項目經(jīng)理，她是那種很早就學(xué)會時刻展現(xiàn)笑容的領(lǐng)導(dǎo)者。在我們談話的過程中，我可以感覺到她的情緒一直保持得非常穩(wěn)定。她跟我分享了她如何保持沉著和笑容的故事。她...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-時間管理0812
主題：34枚金幣時間管理法管理你的時間——《你一年的8760小時》用34枚金幣時間管理法，時間就能像賬單一樣被記得很清楚。原理很簡單：早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)睡覺，17個醒著...
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100t天便簽挑戰(zhàn)2期-內(nèi)化知識點(diǎn)費(fèi)曼學(xué)習(xí)法240809
主題：內(nèi)化知識的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法——《專注力》當(dāng)面對一個很難的概念或者理論的時候，如何迫使自己真正理解它。費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：如果我需要講解給別人聽，我會如何講？第一步：選擇一個概念選擇一...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-自我應(yīng)驗預(yù)言-240807
主題：自我應(yīng)驗預(yù)言和溝通——《溝通的藝術(shù)》自我概念對一個人人格的影響如此重要，它不僅決定了你現(xiàn)在如何看待自己，也切實地影響著你未來的言行舉止，而這被稱為自我應(yīng)驗預(yù)言。自我應(yīng)驗...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-如何教孩子從錯誤中學(xué)習(xí)240807主題：如何教會孩子從錯誤中學(xué)習(xí)——《如何培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)力》教會孩子從錯誤中學(xué)習(xí)，是每位學(xué)習(xí)力教練的責(zé)任。1、跟孩子預(yù)報錯誤，讓犯錯正常化我曾和一百多個孩子一同穿越柴達(dá)木盆地...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-老付工作四步法240805
主題：老付工作四步法，讓工作和生活變得高效的錦囊妙計——《小強(qiáng)升職記》“所有的這些都是對你時間管理技能的考驗，這是職場的一種'潛規(guī)則'。其實我們只要有自己的一套處理日常事務(wù)的...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-每人反思復(fù)盤240802
主題：每日反思復(fù)盤 ——《認(rèn)知覺醒》起初我只知道寫“每日反思”有好處，但是沒有想到它的好處竟有那么大，以至現(xiàn)在回顧的時候自己都很驚訝——原來這個小小的反思暗含了很多底層原理。...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-240731三明治批評法主題：三明治批評法——《贊揚(yáng)與責(zé)備》人才管理培訓(xùn)提倡經(jīng)理在進(jìn)行負(fù)面批評時使用“三明治法”。首先，你贊揚(yáng)員工：“你工作努力，團(tuán)結(jié)同事，你上個星期還幫助杰里做報告?！比缓竽銈鬟f負(fù)...
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100天挑戰(zhàn)2期 固定思維與成長思維-240630主題：固定型思維和成長型思維——《終身成長》相信自己的才能是一成不變的——也就是固定型的思維模式——會使你急于一遍遍的證明自己的能力。如果你只擁有一般水平的智力和品德，以及普...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-0729 將“錯誤”轉(zhuǎn)化成“成長機(jī)會”
主題：將“錯誤”轉(zhuǎn)化為“成長機(jī)會”的三步法——《正面管教》矯正錯誤的三個R1.承認(rèn)（ Recognize）“啊哈！我犯了一個錯誤！”2.和好（ Reconcile“我向你道歉...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-再小的成功也要大肆慶祝240726
主題：再小的成功也要大肆慶?！缎?qiáng)升職記》再微不足道的成就都要大肆慶祝第二個朋友是來自臺灣的美華，一個普普通通的女孩，她自從讀了《晨間日記的奇跡》（佐藤傳著）之后，就決定...
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100天便簽挑戰(zhàn)2期-當(dāng)聽到不中聽的話，走哪4種選擇240723
主題：當(dāng)你聽到不中聽的話，有哪4種選擇？——《非暴力溝通》非暴力溝通要我們意識到的是，他人的言行舉止或許會激發(fā)我們的感受，但絕非產(chǎn)生這些感受的原因。感受源自我們?nèi)绾慰创说?..
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10 天便簽挑戰(zhàn)2期240722-如何用“空雨傘”模型解決問題
主題：如何用空雨傘思考法解決問題——《麥肯錫工作思維》從字面意思來看，“空”指的是烏云密布的天空，“雨”指的是烏云會導(dǎo)致下雨而我們的目標(biāo)要避免被淋濕，“傘”指的是帶傘出門以解...
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100t天便簽挑戰(zhàn)-表達(dá)感激240719
主題：表達(dá)感激——每天記下五件值得感激的事 ——《幸福的方法》 什么樣的習(xí)慣能讓你更幸福呢？你希望生活發(fā)生怎樣的改變？比如，每周運(yùn)動3次，每天早上冥想15分鐘，每個月看兩場電...