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小雨點(diǎn) | 圖卡21《掌控習(xí)慣》復(fù)盤21天圖卡營（20200627）
不知不覺參加小小sha圖卡營的21天共修走到了最后一天，我很意外我真的堅(jiān)持下來了，也感謝我的同桌晴天的督促和攜手進(jìn)步。有人伴侶著一起見證自己了不...
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小雨點(diǎn) | 圖卡20《掌控習(xí)慣》如何選擇習(xí)慣（20200626）
不知不覺日更了20天《掌控習(xí)慣》這本書，書中最主要的部分行為改變的四大定律，已經(jīng)全部解讀完畢。 本書在最后的章節(jié)里提到我們要如何才能讓自己選擇的...
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小雨點(diǎn) | 圖卡19《掌控習(xí)慣》習(xí)慣契約（20200625）行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之習(xí)慣契約。 今天介紹的這種方法大家一定都不陌生，為了目標(biāo)制定行動(dòng)計(jì)劃，計(jì)劃中要包括行動(dòng)細(xì)則、記錄過程、懲罰機(jī)制...
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小雨點(diǎn) | 圖卡18《掌控習(xí)慣》習(xí)慣跟蹤法（20200624）
行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之習(xí)慣跟蹤法。 習(xí)慣跟蹤法來源于曲別針策略：加拿大一個(gè)推銷員一上班就開始打電話給客戶，他的桌上放著兩個(gè)罐子。一個(gè)...
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小雨點(diǎn) | 圖卡17《掌控習(xí)慣》即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)（20200623）行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之基本準(zhǔn)則 本書作者提出的行為改變的四大定律：讓它顯而易見、讓它有吸引力、讓它簡便易行，這三大定律起到了提高行為...
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小雨點(diǎn) | 圖卡16《掌控習(xí)慣》行為改變第四定律概述（20200622）行為改變的第4定律：【讓它令人愉悅】 ①即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)：即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)和延遲滿足的良好結(jié)合，增強(qiáng)法將你的習(xí)慣與即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)聯(lián)系在一起，當(dāng)你完成時(shí)，它會(huì)讓你心滿意...
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小雨點(diǎn) | 圖卡15《掌控習(xí)慣》優(yōu)化你的環(huán)境（20200620）《掌控習(xí)慣》行為改變第三定律之優(yōu)化你的環(huán)境 在本書介紹的四個(gè)定律中，其實(shí)所有的方法反向使用，就是阻止壞習(xí)慣的養(yǎng)成。第三定律中優(yōu)化環(huán)境就是這樣的一...
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小雨點(diǎn) | 圖卡14《掌控習(xí)慣》2分鐘規(guī)則告別拖延（20200620）《掌控習(xí)慣》行為改變第三定律之2分鐘規(guī)則告別拖延 兩分鐘規(guī)則的核心思想是通過降低行動(dòng)的難度，從而增強(qiáng)堅(jiān)持下去的可能性，通過不斷加強(qiáng)頻率最終形成習(xí)...
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小雨點(diǎn) | 圖卡13《掌控習(xí)慣》習(xí)慣的頻率比時(shí)長更重要（20200619）《掌控習(xí)慣》行為改變第三定律之習(xí)慣的頻率比時(shí)長更重要 在第三定律讓習(xí)慣看起來簡便易行當(dāng)中本書作者首先講述了習(xí)慣培養(yǎng)過程中頻率的重要性。 我們經(jīng)常...