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如何進(jìn)行全身掃描（二） 依次掃描的方法是從頭部開始直到你的腳部。 覺察頭部時(shí)，感受頭頂及眉心的感覺。去放松自己的臉部肌肉。感受眼睛，鼻子，鼻孔的感覺。將注意力放到嘴唇上，感受...

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如何進(jìn)行全身掃描（一） 進(jìn)行全身掃描的時(shí)候，可以按照依次覺察的方法，也可以按照反復(fù)移動(dòng)的方法。無論是“依次覺察”還是“反復(fù)移動(dòng)”都盡可能的去捕捉平時(shí)忽略的身體感受。 在練習(xí)全...

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為什么要做全身掃描（二） 身體是需要被“照顧”的，照顧自己的身體不僅僅是給它洗澡，或者睡覺，還需要你去“關(guān)注”它，只有給予身體足夠的關(guān)注，身體才會(huì)少出“問題”。 如果你經(jīng)常將...

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為什么要做全身掃描（一） 全身掃描是深度放松與治愈身體常用的技法。 全身掃描是指將注意力放到自己身體上，按照一定的順序去感受身體上所有的感覺。通過注意力刻意地停留到局部一段時(shí)...

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觀物體的哲學(xué) 觀物體的過程，也是尋找自己的過程。 當(dāng)你能夠因?yàn)橛^物體而進(jìn)入當(dāng)下的時(shí)刻，也是感受到一種“清醒”的覺察時(shí)刻。只有通過進(jìn)入當(dāng)下，才能找到自己，因?yàn)楫?dāng)下就是你，你就是...

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觀物體的核心（三） 初心的去看一棵樹一朵花或一個(gè)人，我們稱之為初心看。 初心地看物體或看一個(gè)人時(shí)，需要給我們所看到的事物一定的空間，用這份空間去容納它的存在，這樣做會(huì)產(chǎn)生一種...

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冥想時(shí)使用的手?。ㄒ唬?智慧手?。菏终葡蛏希竽粗负褪持篙p觸，三指向外微微延展，意味著人與自然合一。 開放手?。耗粗概c食指分開，合攏其余四個(gè)手指，手心向上放在膝蓋上。意味著身...

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觀物體的核心（二） 除了概念性看一棵樹或一朵花，看一個(gè)人的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這種情況。 例如，如果讓你看一眼一個(gè)人，然后立刻去說出他的性格，愛好，三觀等，你腦海中會(huì)浮現(xiàn)出很多的概念...