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自由書寫第十三次：只需8步，跳出無(wú)效的行為怪圈
自由書寫第十三次：只需8步，跳出無(wú)效的行為怪圈 我們從過(guò)去中學(xué)習(xí)，改變自己。 現(xiàn)在需要覺(jué)察當(dāng)下，想法、感受和決定。 想法會(huì)改變我們的感受，我們的感受會(huì)促成接下來(lái)的決定。 1想...
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自由書寫第十二次：走出困境的三個(gè)工具
自由書寫第十二次：走出困境的三個(gè)工具 回想最近一次感受到困擾的情形，也許我們沒(méi)有意識(shí)到這背后的愿意找到內(nèi)在小孩的感受、想法和決定。才會(huì)讓困境反復(fù)發(fā)生。童年的回憶值得我們?nèi)ふ?..
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自由書寫第十一次：回到記憶：破除長(zhǎng)期困擾的難題
自由書寫第十一次：回到記憶：破除長(zhǎng)期困擾的難題。 小時(shí)候的決定對(duì)現(xiàn)在的影響?；叵胱罱淮胃惺艿嚼_的情形，這樣的情形是否長(zhǎng)期存在，反復(fù)出現(xiàn)。也就是自己內(nèi)在小孩對(duì)自己的決定。 ...
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有空來(lái)細(xì)讀！祝福你！
鼓勵(lì)咨詢第九講
一早收到一直希望得到認(rèn)可的生命中最重要的人的微信，說(shuō)同意我做自己想要做的事，此時(shí)我是無(wú)聲的，我不知道應(yīng)該回復(fù)什么，是喜悅，是憂傷，是不知所措。 我感覺(jué)到的不是尊重，而是生氣...
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自由書寫第十次：直面恐懼，覺(jué)察你的行為模式
自由書寫第十次：直面恐懼，覺(jué)察你的行為模式。 憤怒是二級(jí)情緒，我們的初始情緒是恐懼。所以恐懼的外顯形式是憤怒。 回想特別有壓力的一件事？女兒六歲了，情緒很多。最近跟她的矛盾和...
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自由書寫第九次：直面你的需求，理解情緒背后的真相
自由書寫第九次：直面你的需求，理解情緒背后的真相。 所有的情緒和感受都是信使，都是有能量的，來(lái)傳遞信息的。 負(fù)面情緒老說(shuō)是不好的，被壓抑。其實(shí)負(fù)面情緒需要釋放，否則就會(huì)造成身...
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認(rèn)識(shí)標(biāo)簽，放下不適合的標(biāo)簽，你很棒！
自由書寫02——標(biāo)簽
說(shuō)到標(biāo)簽，我想起了小時(shí)候的標(biāo)簽“犟“。 最初的印象是6歲那年，春節(jié)期間去嬸嬸家拜年。媽媽去世了，我似乎是衣冠不整的樣子。嬸嬸說(shuō)：你的劉海這么長(zhǎng)，都擋住眼睛啦；那個(gè)臉，臟兮兮的...
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自由書寫第八次：破譯他人行為密碼
最后一次聽課了，聽了兩遍，還是有點(diǎn)不知道如何表達(dá)，去破譯他人行為密碼。 老師說(shuō): 生活中，我們都在追求歸屬感和價(jià)值感。我們常常用錯(cuò)誤的行為方式來(lái)追求歸屬感和價(jià)值感，需要自己覺(jué)...
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加油！敏的！改變自己非常難，可貴的是你不斷在自我覺(jué)察。堅(jiān)持下去，你會(huì)越來(lái)越好！不過(guò)怎么賺錢？怎么分配家庭的支出，這些也是技能，我們慢慢學(xué)。學(xué)費(fèi)，老公應(yīng)該交或者分擔(dān)，跟你姐沒(méi)有關(guān)系，也不是你一個(gè)人的責(zé)任。明確責(zé)任，別給自己太大壓力，只做力所能及的事情。例如，學(xué)費(fèi)交不上，可以跟老公商量，一塊努力。如果還是不可以，也可以坦然告訴孩子，以后掙了再繼續(xù)學(xué)。對(duì)姐姐的感受，不用自己想，可以對(duì)姐姐方面說(shuō)出來(lái)，更重要的是希望姐姐對(duì)你放手，給你支持！讓你真正的成長(zhǎng)起來(lái)！加油??
2018-12-09跟自己做朋友，和孤獨(dú)對(duì)話
寫寫自己的內(nèi)心所感，寫寫忽然之間，能做自己想做的事，寫寫忽然之間不受任何人的管控，就聽自己內(nèi)心的，各種不適應(yīng)，各種不習(xí)慣，孤獨(dú)空虛寂寞冷。從12月6日星期四開始，不用再去門市...
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自由書寫第七次:破譯行為密碼
金句重溫: 在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就會(huì)支持我。我看到了規(guī)律起作用的證據(jù)。它就在我的周圍，在我生活中的任何地方。我讓學(xué)習(xí)的過(guò)程變得越來(lái)...
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喜歡你寫的:我察覺(jué)到，只有關(guān)注自己的內(nèi)心，只有懂自己，愛自己，才能變成自己喜歡的樣子。但是切記走極端，其實(shí)考慮他人，在乎他人的感受，會(huì)察言觀色，也是一種值得肯定的能力，不用改變。懂得換位思考的人，才能擁有更和諧的人際關(guān)系。我們愛自己，懂自己，與關(guān)愛他人并不沖突。
2018-12-12鼓勵(lì)咨詢第七講
破譯行為的密碼 從小我就是勤奮，勤快，干活利索，我一直在用有眼色來(lái)得的大人們的關(guān)注，我會(huì)看到活，看到一個(gè)環(huán)境里，我能干的事，比方說(shuō)擦桌子，掃地，洗碗，到現(xiàn)在我也一直在用這樣的...
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自由書寫第六次:回眸童年的人生地圖
金句重溫: 在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就會(huì)支持我。我看到了規(guī)律起作用的證據(jù)。它就在我的周圍，在我生活中的任何地方。我讓學(xué)習(xí)的過(guò)程變得越來(lái)...
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其實(shí)過(guò)去的特質(zhì)也不用否定和拋棄，滿足于當(dāng)下，再發(fā)掘自己新的特質(zhì)，活出更多的自我和個(gè)性來(lái)而已。
2018-12-07鼓勵(lì)咨詢第六講
回眸童年的人生地圖 在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我支持我自己，生活就會(huì)支持我。我看到了規(guī)律起作用的證據(jù)。它就在我的周圍，在我生活中的任何地方。我讓學(xué)習(xí)的過(guò)程...
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自由書寫第五次：找到人生的競(jìng)爭(zhēng)者
開篇導(dǎo)語(yǔ)，不斷重溫： 在我廣闊的人生中，一切都是那么完美，完整和完全的，我總是被神奇的力量保護(hù)著，引導(dǎo)著，我有把握審視自己的內(nèi)心世界，我有把握審視過(guò)去。我有把握擴(kuò)展生活的視野...
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自由書寫第四次：解鎖愛的密碼
一切的煩惱原來(lái)都是人際關(guān)系。 我們跟養(yǎng)育人的關(guān)系就決定了我們自己對(duì)待別人的方式。 小時(shí)候我最主要的養(yǎng)育人是我媽媽：她勤勞、善良、開朗、熱情、樂(lè)于奉獻(xiàn)。 我對(duì)她愛的表示是聽話、...
