RYT/TTC200小時(shí)注冊(cè)瑜伽教師；<br>公眾號(hào)“瑜伽兩三事”主理人；<br>國(guó)際瑜伽游學(xué)組織者；<br>瑜伽寫(xiě)作社群發(fā)起者；<br>
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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重點(diǎn)體式的重點(diǎn)
1英雄坐姿: a腳背貼地（腳踝痛，膝蓋痛加瑜伽毯在臀部下方），腳尖正對(duì)后方 b膝蓋靠攏（加伸展帶）大小腿肌肉撥開(kāi) c臀坐墊面（加瑜伽毯） d腰背挺直 2單雙腿背部伸展 a回勾...
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脊柱扭動(dòng)，直角轉(zhuǎn)動(dòng)，貓式，虎式，貓平衡直角坐姿準(zhǔn)備 吸氣屈右膝， 呼氣雙手輔助把我腳掌放在左腿膝蓋外側(cè)， 吸氣胸骨上提，延展脊柱 呼氣保持 吸氣左手旁側(cè)舉向頭頂， 呼氣整個(gè)脊柱向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左手肘抵住右膝外側(cè)，右手指...
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單腿背部伸展，束角式
直角坐姿進(jìn)入 吸氣屈左膝，左腳掌抵住右大腿內(nèi)側(cè) 呼氣左腿向后推使髖部中正 吸氣手臂自體前向頭頂延展 呼氣沉肩，腳尖回勾，腳后跟向遠(yuǎn)蹬 吸氣胸骨上提，側(cè)腰均勻向手臂延展 呼氣以...
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@打開(kāi)自己的時(shí)間 就是說(shuō)的時(shí)候，會(huì)漏一些，有點(diǎn)腦子跟不上嘴巴的感覺(jué)，轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)
2018.7.13
放氣式+鴕鳥(niǎo)式 雙腳分開(kāi)稍比肩寬，腳尖微向外 吸氣雙手自體前抬起，掌心向前 呼氣以髖為折點(diǎn)向前向下，兩手掌心壓于前腳掌 吸氣抬頭延伸背部 呼氣彎曲手肘拉上肢靠近腿部 吸氣抬頭...
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2018-07-12
雙腿背部伸展 直角坐姿進(jìn)入， 吸氣手臂上舉， 呼氣延展著上肢向前向下， 吸氣胸腔向遠(yuǎn)向上延展 呼氣雙手抓腳踝或腳外側(cè)，肩下沉，遠(yuǎn)離耳朵， 吸氣背部凹陷，腳后跟向遠(yuǎn)蹬， 呼氣坐...
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2018-07-08
大家好，我是今天的代課老師，我們今天的主體是拜日瑜伽。首先，選擇一個(gè)舒適的坐姿盤(pán)坐在墊子上，腰椎不舒服的學(xué)員可以在臀部下方加瑜伽磚或者瑜伽毯，膝關(guān)節(jié)不超過(guò)你的骨盆，撥開(kāi)你的臀...
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@打開(kāi)自己的時(shí)間 ?????好噠
山式
站與墊面前端，雙腳緊貼但是稍微給腳后跟留點(diǎn)空隙，提十指，讓你的大腳球，小腳球，腳后跟壓實(shí)地面，提你的足弓，注意膝蓋不要超伸，大腿內(nèi)側(cè)收緊，舒展你的臀部皮膚，提恥骨，卷尾骨，收...
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