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IP屬地：四川
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單腿牛面式請大家坐在墊子的中央、雙腿向前伸直，腳背回勾，雙手呈空杯狀放于臀部后側(cè)邊緣處，手仗式準(zhǔn)備 屈右膝，雙手輔助，將右膝放于左大腿的上方，右腳背貼...
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牛面式（Gomukhasana勾木卡撒那?）請大家坐在墊子中央，雙腳并攏，腳背回勾，雙手呈空杯狀放于臀部后側(cè)邊緣處，手杖式調(diào)整 屈右膝收回，雙手輔助將右腳放在左臀外側(cè)，右膝重疊在左大腿...
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幻椅轉(zhuǎn)動式請大家站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對齊，山式站姿做好準(zhǔn)備 屈雙膝，雙手放在雙膝上，臀部緩慢的向后向下坐，直至大腿盡量與地面平行，前腳掌發(fā)力踩...
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貓側(cè)抬腿式請大家跪在墊子中央，臀部坐在腳后跟上，屈雙手肘抵靠在膝關(guān)節(jié)的前側(cè)，雙小臂相互平行，抬起臀部向上，掌根尋找中指指尖的位置，直至雙手臂與雙大腿相互平...
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坐姿雙腿伸展平衡式請大家坐在墊子中央，雙腳并攏，腳背回勾，腳后跟向遠(yuǎn)處蹬送，雙手撥動臀肌向后向上，使坐骨均勻坐實(shí)墊面，上半身與地面垂直，雙手呈空杯狀放于臀部后側(cè)邊...
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魚王式請大家坐在墊子中央，雙腳并攏，腳背回勾，雙手撥動臀肌向后向上，使坐骨均勻坐實(shí)墊面，雙手呈空杯狀放于臀部后側(cè)邊緣處，利用指腹推地的力量，推胸向上，...
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駱駝式 Ustrasana烏施阿撒那圖片發(fā)自簡書App 請大家準(zhǔn)備一條瑜伽毯和兩塊瑜伽磚放于身后 跪立于墊子中央，雙腳并攏或雙腳打開與臀同寬做練習(xí)，雙手撥動膝關(guān)節(jié)前側(cè)肌膚向前向...
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祈陽式圖片發(fā)自簡書App 請大家站在墊子中央，山式站姿準(zhǔn)備，如果重心不穩(wěn)或處于經(jīng)期者可以打開雙腳呈髖位山式做練習(xí) 吸氣：雙手經(jīng)眉心向上伸直雙臂，大臂貼...
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橋式體式分析問題一：膝不在腳踝上方，膝外開 原因：膝不在腳踝下方是因?yàn)槲茨軉油瓮攘α炕蛲瓮攘α勘∪?，并且未能啟動腳掌發(fā)力下踩的意識，將膝往后推，以致膝關(guān)節(jié)...