拜日式起源古印度朝拜太陽的模式,共12個體式,左右24遍。傳統(tǒng)印度要練習108遍。 原理:因文化組合,包括12個元素,文化是具有科學在里面。 十二個元素分別為: 靈魂、水、地...
拜日式起源古印度朝拜太陽的模式,共12個體式,左右24遍。傳統(tǒng)印度要練習108遍。 原理:因文化組合,包括12個元素,文化是具有科學在里面。 十二個元素分別為: 靈魂、水、地...
前屈,后彎系列 01.與腰無關 02.后彎的原理更好伸展整個脊柱來減輕腰椎和胸椎的壓力。 簡易拱背式 要領:01.坐或跪山式 02.關節(jié):脊柱保持延伸,肩胛骨下回旋上提,肩部...
一.艾揚格精髓 1.追求深度而非廣度(表象中一節(jié)課不是體位多的那種) 2.動作要連接(有可能是你的內(nèi)在)包括骨骼,肌肉,關節(jié)的連接性。 3.以姿勢的深入感知身體細節(jié)的變化。 ...
貓式 要領: 01.手臂垂直地板,雙腿垂直地板,形成四點式。 02.雙肩遠離耳朵,在牛式中下頜向前延展,勁前肌肉離心收縮。 03.以臀部為基點做脊柱伸展活動,不要用腰椎來代償...
船式 基本的平衡體式。 要領: 01.脊柱自然伸直,腰大肌,脊柱伸肌收縮對抗,重力牽拉,保持脊柱自然伸直。 02.腹部肌肉離心收縮,以對抗脊柱腰段過度伸展,同時防止腹部器官向...
清涼調(diào)息法 又叫嘶聲調(diào)息法。 技法一: 01.舒適坐姿 ,閉上眼睛,放松全身。 02.舌頭伸出嘴外一點,兩側(cè)卷起形成管狀,伸長平緩,有控制的吸氣,氣息通過舌頭卷成的管進入。 ...
坐姿伸展式 01.折疊的腿一側(cè)腹內(nèi)斜肌與伸展腿一側(cè)的腹外斜肌使脊柱朝向遠離伸展腿方向回旋。 02.伸展腿一側(cè)的回旋肌使脊柱朝向折疊腿回旋。 03.腿部的伸展側(cè)腿髖關節(jié)屈,內(nèi)收...