2018年12月30日 雨夾雪 星期日 在做瑜伽上犬式的時(shí)候，其實(shí)很多練習(xí)者只做到了一半，想要做個(gè)完整的上犬式，有6個(gè)最基礎(chǔ)的要點(diǎn)要做到。 瑜伽上犬式的6個(gè)要點(diǎn) 1 大腿...
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【第53篇·張靜】上犬式的六個(gè)要點(diǎn)
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【第19篇 黎慧祥】干貨，一字馬速成訓(xùn)練法。說到一字馬，好多人都說好難哦！一字馬就是我們通常說的劈叉！瑜伽叫神猴哈奴曼式。其實(shí)掌握了正確的方法，一字馬很簡單。下面教大家四個(gè)簡單訓(xùn)練動(dòng)作，天天練習(xí)，一周就能輕松...
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【第21篇 辛玉】青春青春不是人生的一段時(shí)期， 而是心靈的一種狀態(tài)。 每一段青春都是限量版， 你找到自己獨(dú)特的使命了嗎？ 當(dāng)你深感孤獨(dú)時(shí)，請相信： 古來圣賢皆寂寞， 要有所成，定有所棄， 當(dāng)你勇敢...
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【第19篇·夏沐】 冥想引導(dǎo)詞
把磚或毛毯墊在臀部的下方，用手幫忙把臀肌撥開，雙膝向下沉，保持我們的 膝關(guān)節(jié)和骨盆的高度一致，甚至向下放松多一點(diǎn)點(diǎn)，手放在雙膝上，繞動(dòng)肩膀向后，在這里可以選擇瑜伽的智慧手印，...
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【第十八篇·巧思】完美體態(tài)存在嗎？做了十幾年的身體練習(xí)教學(xué)工作，接觸到體態(tài)各異的人多了，慢慢發(fā)現(xiàn)了很多體態(tài)與一個(gè)人的方方面面的關(guān)聯(lián)，所以平日里總是喜歡坐在街頭觀察人。有一些人，他們站得很直，抬頭挺胸...
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【佩榮·第7篇】如何檢視自己的瑜伽練習(xí)我們經(jīng)常會(huì)聽到Y(jié)ogis之間的對話： Q：你練習(xí)瑜伽多久啦 A：“不到一年”“有三年了” “練習(xí)五年”“我大概有十年了吧”… 每位都有不同的答案。然而，我們是持續(xù)練習(xí)那么長的...
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【第20篇 辛玉】尊人有分，敬人有度。做人做事三思后行：看德行事、知情懂禮的人，我們必敬三分；自高自傲的人，必須遠(yuǎn)他一尺。 尊人有分，敬人有度。 自尊，基于知恥。 古語云：“唯有知恥，才有自尊?！庇辛诉@份羞恥之心...
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【第18篇·蘭娟】戰(zhàn)士二式引導(dǎo)詞
戰(zhàn)士二式是一個(gè)力量兼開髖的體式，在沒有認(rèn)真領(lǐng)悟戰(zhàn)士二式的引導(dǎo)語和意義時(shí)，我對這個(gè)體式是排斥的。好像做這個(gè)體式使用的是全身的蠻力，去年，當(dāng)我有個(gè)機(jī)會(huì)去聽他的精講后，跟著...
