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受挫的時候 胡思亂想的行為又出現(xiàn)了！ 小練習(xí)： 1: 朗讀文字 體會文字和呼吸之間的感覺 發(fā)出聲音朗讀 才不會走神 身心合一的感覺 2:設(shè)定一個小目標(biāo) 做自己想做的事情 要有...

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愛自己 別否定自己 智妮老師分享 媽媽好好學(xué)習(xí) 孩子才能天天向上 1:人生觀和價值觀 2:充分發(fā)揮每個孩子的天賦 3:我們要為自己和孩子做到詳細(xì)的人生規(guī)劃 0/3 歲 三年級...

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小小新： 沒有問題就是最大的問題 不斷反思 不斷總結(jié) 學(xué)以致用 融匯貫通 氣球 ：what why how 營銷的詮釋 智妮： 語言 溝通能力 會說話 氣球 ： 追本溯源 工...

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如何應(yīng)用臨界知識？ 借助外部資源掌握臨界知識 推薦書籍 （逆轉(zhuǎn)） 要進(jìn)一步把這些臨界知識掌握好，僅僅有素材練習(xí)還不夠，還要進(jìn)一步利用刻意練習(xí)強(qiáng)化訓(xùn)練。 刻意練習(xí)掌握臨界知識 ...

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1:發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用自己的臨界知識 臨界知識也是遵循了相似的道理：用簡單的基礎(chǔ)規(guī)律來解釋復(fù)雜的世界現(xiàn)象。 用臨界知識學(xué)習(xí)和思考是效率最高的。 2:如何發(fā)現(xiàn)自己的臨界知識 1.從自己...

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付費(fèi)購買 影響提升認(rèn)知效率的因素有兩個：一是學(xué)習(xí)內(nèi)容的數(shù)量和質(zhì)量；二是用于學(xué)習(xí)的時間。 從宏觀角度看，有助于提升認(rèn)知效率的努力方向也有兩個：一是想辦法提升自己學(xué)習(xí)內(nèi)容的質(zhì)量并...

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第一周： 一天只做一個練習(xí) 每天晚上贊美自己 呼吸覺知當(dāng)下的練習(xí) 第二周：做自己開心的事情，只為自己 第三周：早起做專注力的練習(xí) 夸自己 第四周：呼吸的練習(xí) 行為練習(xí) 活在當(dāng)...

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接納孩子的的感受 接納感受五句型— 看起來…（看起來動畫片很精彩，讓你自己去關(guān)電視很難） 聽起來…（寶寶，聽起來老師沒有看到你舉手 ，你很難過對嗎？）同理心 你好像… （你好...

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執(zhí)行的三個技巧 1:記錄 福爾摩斯：你只是在看，并沒有觀察。同樣的道理，你只是在寫，并沒有記錄。 記錄是主動思考的過程，是挖掘看得見的事情背后看不見的關(guān)系。 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)...

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無法集中注意力怎么辦 因?yàn)橐患虑橛懈鞣N想象 注意力被分散 做事效率低 焦慮 冥想 增強(qiáng)注意力的練習(xí) 緩慢專注 如果你想要的東西是通過現(xiàn)實(shí)世界的到滿足，你是一個庸常的人。 可...

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我們讀書就是讀別人的生活經(jīng)歷和感悟。而最好的書，其實(shí)是我們自己的生活經(jīng)歷和感悟。有經(jīng)驗(yàn) 沒反思 書籍（一分鐘經(jīng)理人） 人之所以會改變，是因?yàn)樗玫搅朔答仭！焙芎唵蔚囊痪湓?，卻...

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三句話 1:老公，你太棒了！ 男 （肯定跟欣賞 尊重認(rèn)可） 女 （被重視感） 在婚姻中能夠“看到”彼此的需求并滿足需求。 就是要用行動、語言，不斷的向?qū)Ψ奖磉_(dá)。 而不是抱怨、...

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提升學(xué)習(xí)能力的三個底層方法 學(xué)習(xí)臨界知識其實(shí)也就是用更合理的假設(shè)來替代我們過去相對不合理的假設(shè)，從而讓我們的決策質(zhì)量更高。 學(xué)習(xí)臨界知識最方便的教材，其實(shí)是復(fù)盤我們每天的生活...

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底層認(rèn)知的改變。而這種改變就觸及一些更本質(zhì)的問題：比如，你相信什么，你如何看待你與這個世界的關(guān)系。 綠燈思維： 高效的學(xué)習(xí)，來自更合理的學(xué)習(xí)方法假設(shè) 整體理論 ：整體理論將學(xué)...

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行為訓(xùn)練 長期養(yǎng)成習(xí)慣 產(chǎn)生相對應(yīng)的感知 建立一段非比尋常的關(guān)系 找一個信任的人 不同的人去聊天 跟外界互動 小錦囊 深呼吸 握緊右手拳頭 夸對方 客觀看到的 堅(jiān)持 邁出去第...

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收獲 渝棟老師分享： 親子關(guān)系：蹲下來，以朋友的身份和孩子去交流。給孩子傳達(dá)愛，認(rèn)同她，贊美她，就事論事，不帶評論和評判 孝順的三個境界: 孝其身，孝其心，孝其志 有了家庭后...

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1:肯定的言詞 金句：愛是請求而非要求 小竅門：在他人面前夸老公 2精心時刻 感受： 這是我最需求的 每次老公只盯著手機(jī)不跟我溝通的時候 我心里真的很難受 3；接受禮物 用心...

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通過知識管理提升我們的認(rèn)知深度 進(jìn)而改變我們的行為模式 如何提升認(rèn)知深度？ 什么才算深度認(rèn)知？ 在分析問題的時候，能夠跳出問題本身思考更普遍的情況；在尋求答案的時候，能夠根據(jù)...

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1:肯定的言詞 多鼓勵 別指責(zé) 2:精心的時刻 3:解受禮物 4:服務(wù)的行動 （觀察孩子 如何對別人表達(dá)愛）有意義的方式傳遞愛 經(jīng)常幫我們做事 也是表達(dá)愛的方式 5:身體的接...

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有抑郁癥的人會把腦海中的想法無限放大 信以為真！過了這個階段后，要把這件事情當(dāng)真了。當(dāng)時會什么會陷進(jìn)去呢？每個人的敏感點(diǎn)都不一樣！ 夸大的認(rèn)知 1:無用的妄想 （做任何事都無...