說在前面的話:這是我開始學(xué)習(xí)解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時(shí)查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學(xué)習(xí),讓我知道在這條路上我并不孤單。 我為什么要學(xué)習(xí)解剖(點(diǎn)擊...
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上斜方肌肌肉功能-肩胛骨上提 中部斜方肌肌肉功能-肩胛骨內(nèi)收 下部斜方肌肌肉功能-肩胛骨下沉 斜方肌訓(xùn)練動(dòng)作上部 中部訓(xùn)練動(dòng)作 下部訓(xùn)練動(dòng)作 斜方肌拉伸 菱形肌1.將肩胛骨拉...
目錄導(dǎo)讀: 專題安排:(點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接,直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章) 肩胛骨的近端穩(wěn)定,以及附著在肩胛骨上的16塊肌肉(前天的文章) 肩胛骨相關(guān)的5種不良體態(tài)(昨天的文章) 上交叉綜合...
上交叉綜合癥Upper-crossed.syndrome (UCS)也被稱作近端或肩帶綜合癥 具體在姿勢(shì)上的表現(xiàn)為:頭向前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加及翼狀肩胛骨。 ...
目錄導(dǎo)讀: 專題安排:(點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接,直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章)(本文包含了大量的文章超鏈接,無奈總是鏈接設(shè)置失敗,可以關(guān)注下我的微信公眾號(hào)“健身干貨集中營(yíng)”,輸入“上交叉”即可獲...
低頭族越多,勁椎不適的人越多。 勁椎并不需要很強(qiáng)的靈活性,但是需要足夠的穩(wěn)定性。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看手機(jī)讓頸部肌肉總是處于特定的緊張位置。除了會(huì)導(dǎo)致明顯的不良體態(tài),也常常會(huì)帶來...