說在前面的話：這是我開始學(xué)習(xí)解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時(shí)查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學(xué)習(xí)，讓我知道在這條路上我并不孤單。 我為什么要學(xué)習(xí)解剖（點(diǎn)擊...
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系列篇/上背部疼痛——斜方肌和胸鎖乳突肌之間的關(guān)系 -
斜方肌解剖結(jié)構(gòu)功能上斜方肌肌肉功能-肩胛骨上提 中部斜方肌肌肉功能-肩胛骨內(nèi)收 下部斜方肌肌肉功能-肩胛骨下沉 斜方肌訓(xùn)練動(dòng)作上部 中部訓(xùn)練動(dòng)作 下部訓(xùn)練動(dòng)作 斜方肌拉伸 菱形肌1.將肩胛骨拉...
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不是很難理解，原來這就是“上交叉綜合癥”~目錄導(dǎo)讀： 專題安排：（點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接，直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章） 肩胛骨的近端穩(wěn)定，以及附著在肩胛骨上的16塊肌肉（前天的文章） 肩胛骨相關(guān)的5種不良體態(tài)（昨天的文章） 上交叉綜合...
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上交叉綜合癥是個(gè)什么鬼？上交叉綜合癥Upper-crossed.syndrome (UCS)也被稱作近端或肩帶綜合癥 具體在姿勢(shì)上的表現(xiàn)為：頭向前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加及翼狀肩胛骨。 ...
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解決“上交叉綜合癥”的2類動(dòng)作、3個(gè)妙招、5個(gè)原則、6個(gè)習(xí)慣目錄導(dǎo)讀： 專題安排：（點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接，直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章）（本文包含了大量的文章超鏈接，無奈總是鏈接設(shè)置失敗，可以關(guān)注下我的微信公眾號(hào)“健身干貨集中營(yíng)”，輸入“上交叉”即可獲...
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理療瑜伽--頸椎疼痛的運(yùn)動(dòng)處方低頭族越多，勁椎不適的人越多。 勁椎并不需要很強(qiáng)的靈活性，但是需要足夠的穩(wěn)定性。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、看手機(jī)讓頸部肌肉總是處于特定的緊張位置。除了會(huì)導(dǎo)致明顯的不良體態(tài)，也常常會(huì)帶來...
