說在前面的話:這是我開始學(xué)習(xí)解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學(xué)習(xí),讓我知道在這條路上我并不孤單。 我為什么要學(xué)習(xí)解剖(點(diǎn)擊...
上斜方肌肌肉功能-肩胛骨上提 中部斜方肌肌肉功能-肩胛骨內(nèi)收 下部斜方肌肌肉功能-肩胛骨下沉 斜方肌訓(xùn)練動作上部 中部訓(xùn)練動作 下部訓(xùn)練動作 斜方肌拉伸 菱形肌1.將肩胛骨拉...
目錄導(dǎo)讀: 專題安排:(點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接,直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章) 肩胛骨的近端穩(wěn)定,以及附著在肩胛骨上的16塊肌肉(前天的文章) 肩胛骨相關(guān)的5種不良體態(tài)(昨天的文章) 上交叉綜合...
上交叉綜合癥Upper-crossed.syndrome (UCS)也被稱作近端或肩帶綜合癥 具體在姿勢上的表現(xiàn)為:頭向前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加及翼狀肩胛骨。 ...
目錄導(dǎo)讀: 專題安排:(點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接,直接跳轉(zhuǎn)目標(biāo)文章)(本文包含了大量的文章超鏈接,無奈總是鏈接設(shè)置失敗,可以關(guān)注下我的微信公眾號“健身干貨集中營”,輸入“上交叉”即可獲...
低頭族越多,勁椎不適的人越多。 勁椎并不需要很強(qiáng)的靈活性,但是需要足夠的穩(wěn)定性。長時間使用電腦、看手機(jī)讓頸部肌肉總是處于特定的緊張位置。除了會導(dǎo)致明顯的不良體態(tài),也常常會帶來...
重塑身體 重塑生活 不知你是否在健身房聽過:髂腰肌不能鍛煉,鍛煉過度會導(dǎo)致骨盆前傾。這種說法對嗎? 髂腰肌由兩塊肌肉組成,髂肌和腰肌。髂肌起于骨盆的髂嵴,連結(jié)在股骨上。腰肌起...
專治瘙癢:百蟲窩 百蟲窩,(意思是有一百個蟲子在那兒扎窩。它是專門治癢癢的穴。)老年人身上經(jīng)常瘙癢,用艾條灸一灸百蟲窩就能很快止住。這個方法效果最好,而且很方便。 百蟲窩穴的...