督導(dǎo)穗穗： Rｙａｎ是一位馬拉松、越野跑愛好者，因之前的運動都是斷斷續(xù)續(xù)的進(jìn)行，效果并不明顯。參加減脂營了42天體重從81KG減到了75KG，嚴(yán)格按照導(dǎo)師和教練的要求，會下意...
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你永遠(yuǎn)不知道當(dāng)個瘦子有多爽！ -
40天瘦了40斤，順便還跑了個半馬督導(dǎo)婷婷：陪伴是最長情的告白，他是孩子眼中的好爸爸，好榜樣，為了有一個好身體，能夠健康的陪伴孩子，他的努力他的堅持，他的蛻變，非常明顯，不再是一個油膩的中年男子，而是一個享受...
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從L碼—S碼減掉30斤的小北督導(dǎo)布?。何胰旱男”蓖瑢W(xué)是位健康積極向上的辣媽~在營的這段時間里，不僅能把自己的三餐管理的好好的，她的積極心態(tài)帶動家人的同時也帶動了群里的其他伙伴～即使在哺乳期，也能看到她的...
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8個提高新陳代謝方法，躺著瘦隨著人年齡的增長 基礎(chǔ)代謝也會隨之下降 所以，要想有更好的減脂效果 提高身體基礎(chǔ)代謝率就格外重要了 今天主要就聊聊怎樣能提高基礎(chǔ)代謝吧 不要狂減熱量的攝入 人體是非常智能的 ...
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GI值和減脂塑形密切相關(guān)GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機體血糖生成的應(yīng)答狀況。 GI值＜55， 為低GI食物； GI值...
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火爆朋友圈的代餐大測評火遍朋友圈的代餐減脂食品，到底功效如何呢。 話不多說，直接開始測評！ 1. 日本生酵素 2. 澳洲輕斷食椰子水 3. 日本漢方大麥若葉清汁粉 4. 日本纖體熱控片 5. 美國...
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辨別自己是否肥胖,教你認(rèn)清BMI/體脂率/圍度什么是肥胖？ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，超重和肥胖的定義是：可損害健康的異?；蜻^量脂肪累積。肥胖的危害就不必多說了，那么來看看你是不是屬于肥胖、需要減肥吧。 1身體質(zhì)量指數(shù)...
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7大最佳主食，讓減肥成功一大半
吃對主食、吃好主食，減肥成功一大半 糙米 糙米飯能夠降低GI，平穩(wěn)血糖，增強飽腹感，讓你輕輕松松吃掉游泳圈！ ▲糙米飯?zhí)娲酌罪?大米和糙米的比例可以1:1。不過糙米口感比較...
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愿文字若舞動奇跡的精靈……
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