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馬克思主義基本原理期末復(fù)習(xí)（逆襲版）
又到了期末了，是不是又在為期末而煩惱，特別是馬克思主義基本原理這門課很讓人頭疼，有同學(xué)說(shuō)平時(shí)沒(méi)怎么聽(tīng)講怎么辦，沒(méi)有關(guān)系，這里我整理了平時(shí)老師上課...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（八）——扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性第八章 扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 1.目的 我們?cè)谶M(jìn)行扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（rotary stability）測(cè)試時(shí)，要完成的動(dòng)作比較復(fù)雜。它需要我們有良好...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（七）——軀干穩(wěn)定俯臥撐第七章 軀干穩(wěn)定俯臥撐 1.目的 通過(guò)軀干穩(wěn)定俯臥撐（push up）可以評(píng)價(jià)上肢進(jìn)行閉合運(yùn)動(dòng)時(shí)，從前后兩個(gè)維度上穩(wěn)定脊椎的能力。它可以評(píng)估在上...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（六）——直腿主動(dòng)上抬第六章 直腿主動(dòng)上抬 1.目的 直腿主動(dòng)上抬（straight leg raise）通過(guò)直腿主動(dòng)上抬可以測(cè)試在軀干保持穩(wěn)定的情況下，下肢充分分開(kāi)...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（五）——肩部靈活性第五章 肩部靈活性 1.目的 通過(guò)肩部靈活性（shoulder mobility）測(cè)試，可以評(píng)估雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)范圍，以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋。...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（四）——直線弓箭步第四章 直線弓箭步 1.目的 直線弓箭步（in-line lunge），又稱直線前蹲，其所采用的動(dòng)作姿勢(shì)主要是模擬旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向的動(dòng)作，并對(duì)此...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（三）——跨欄步第三章 跨欄步 1.目的 跨欄步（hurdle step）測(cè)試的目的是為了幫助我們了解自己在做上臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)時(shí)踏步的動(dòng)作質(zhì)量，是用來(lái)評(píng)定髖、膝、踝...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（二）——深蹲第二章 深蹲 1.目的 深蹲可以評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力，通過(guò)上舉杠鈴桿過(guò)頭頂，測(cè)試胸椎和雙肩的雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力。 2.操作...
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【FMS功能性動(dòng)作篩查】學(xué)習(xí)筆記（一）——導(dǎo)學(xué)第一章 FMS功能性動(dòng)作篩查課程導(dǎo)學(xué) 1.什么是FMS（Functional Movement Screen）功能性動(dòng)作篩查？ Function...