又到了期末了,是不是又在為期末而煩惱,特別是馬克思主義基本原理這門課很讓人頭疼,有同學(xué)說(shuō)平時(shí)沒(méi)怎么聽(tīng)講怎么辦,沒(méi)有關(guān)系,這里我整理了平時(shí)老師上課...
第八章 扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 1.目的 我們?cè)谶M(jìn)行扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性(rotary stability)測(cè)試時(shí),要完成的動(dòng)作比較復(fù)雜。它需要我們有良好...
第七章 軀干穩(wěn)定俯臥撐 1.目的 通過(guò)軀干穩(wěn)定俯臥撐(push up)可以評(píng)價(jià)上肢進(jìn)行閉合運(yùn)動(dòng)時(shí),從前后兩個(gè)維度上穩(wěn)定脊椎的能力。它可以評(píng)估在上...
第六章 直腿主動(dòng)上抬 1.目的 直腿主動(dòng)上抬(straight leg raise)通過(guò)直腿主動(dòng)上抬可以測(cè)試在軀干保持穩(wěn)定的情況下,下肢充分分開(kāi)...
第五章 肩部靈活性 1.目的 通過(guò)肩部靈活性(shoulder mobility)測(cè)試,可以評(píng)估雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)范圍,以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋。...
第四章 直線弓箭步 1.目的 直線弓箭步(in-line lunge),又稱直線前蹲,其所采用的動(dòng)作姿勢(shì)主要是模擬旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向的動(dòng)作,并對(duì)此...
第三章 跨欄步 1.目的 跨欄步(hurdle step)測(cè)試的目的是為了幫助我們了解自己在做上臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)時(shí)踏步的動(dòng)作質(zhì)量,是用來(lái)評(píng)定髖、膝、踝...
第二章 深蹲 1.目的 深蹲可以評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力,通過(guò)上舉杠鈴桿過(guò)頭頂,測(cè)試胸椎和雙肩的雙側(cè)對(duì)稱功能活動(dòng)能力。 2.操作...
第一章 FMS功能性動(dòng)作篩查課程導(dǎo)學(xué) 1.什么是FMS(Functional Movement Screen)功能性動(dòng)作篩查? Function...