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騎行中水要怎么喝？足夠適量的飲水是保證騎行特別是長距離耐力騎行賽事成功的重要因素之一。當(dāng)脫水量達到體重的2%~3%就會導(dǎo)致運動能力出現(xiàn)10%的下降。體內(nèi)水分的流失...
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冬季騎行臺高效訓(xùn)練
冬天來了，有些地方已經(jīng)大雪封山，有些地方是霧霾連天，出去騎車，那是人肉移動吸塵器??！這時候騎行臺就體現(xiàn)出優(yōu)勢了，足不出戶，你可以一樣的騎車鍛煉，...
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功率和心率并非對立，而是互補
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（五） 雖然功率計能為我們帶來更明確的訓(xùn)練強度監(jiān)控，也能以更客觀的科學(xué)方式檢測訓(xùn)練與比賽，但仍然不能忽視心...
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功率數(shù)據(jù)分析才有價值
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（四）本篇將介紹功率數(shù)據(jù)的數(shù)據(jù)：標(biāo)準(zhǔn)化功率（NP），強度系數(shù)（IF），變動指數(shù)（VI），訓(xùn)練壓力指數(shù)（TS...
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利用功率數(shù)據(jù)找出優(yōu)勢和弱點《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（三）功率數(shù)據(jù)出了幫助我們量化踩踏力量、定義出各種強度的訓(xùn)練區(qū)間之外，考慮不同體重選手所輸出的功率數(shù)，可以...
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功率訓(xùn)練中最關(guān)鍵的數(shù)據(jù)：功能性閾值功率（FTP）
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（二） 沒有FTP，就無法開始功率訓(xùn)練。要發(fā)揮功率計的價值，首先一定要知道自己的FTP，這樣才能評估出騎行...
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非功率計不可的理由《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（一） 題記由于《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)：透過功率計與WKO的監(jiān)控和分析，提升騎乘實力》該書并沒有在大...