足夠適量的飲水是保證騎行特別是長距離耐力騎行賽事成功的重要因素之一。當(dāng)脫水量達(dá)到體重的2%~3%就會導(dǎo)致運動能力出現(xiàn)10%的下降。體內(nèi)水分的流失會導(dǎo)致血量的減少，血液的供氧能...
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IP屬地：上海
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冬季騎行臺高效訓(xùn)練
冬天來了，有些地方已經(jīng)大雪封山，有些地方是霧霾連天，出去騎車，那是人肉移動吸塵器?。∵@時候騎行臺就體現(xiàn)出優(yōu)勢了，足不出戶，你可以一樣的騎車鍛煉，甚至一些智能騎行臺可以競技互動...
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功率和心率并非對立，而是互補
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（五） 雖然功率計能為我們帶來更明確的訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控，也能以更客觀的科學(xué)方式檢測訓(xùn)練與比賽，但仍然不能忽視心率為我們帶來的意義。本篇將會說...
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功率數(shù)據(jù)分析才有價值
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（四）本篇將介紹功率數(shù)據(jù)的數(shù)據(jù)：標(biāo)準(zhǔn)化功率（NP），強(qiáng)度系數(shù)（IF），變動指數(shù)（VI），訓(xùn)練壓力指數(shù)（TSS），理解數(shù)據(jù)背后的原理以及它...
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利用功率數(shù)據(jù)找出優(yōu)勢和弱點《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（三）功率數(shù)據(jù)出了幫助我們量化踩踏力量、定義出各種強(qiáng)度的訓(xùn)練區(qū)間之外，考慮不同體重選手所輸出的功率數(shù)，可以定義出不動車手的特性，進(jìn)而給出...
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功率訓(xùn)練中最關(guān)鍵的數(shù)據(jù)：功能性閾值功率（FTP）
《徹底看懂自行車功率訓(xùn)練數(shù)據(jù)》讀書筆記（二） 沒有FTP，就無法開始功率訓(xùn)練。要發(fā)揮功率計的價值，首先一定要知道自己的FTP，這樣才能評估出騎行的實力，定義各種強(qiáng)度的功率區(qū)間...
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