發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：遼寧
-
88
今天膝蓋有些疼。 1,蹲起，單手舉啞鈴，一手五個(gè)，兩手十個(gè)，算一組。 2.站在半圓彈力球，扔球，20個(gè)一組。 3,躺臥，扔球，20個(gè)一組 4,半...
-
88今天有氧做的比較多。 晃繩30個(gè)，4組 躺臥靠墻扔球，6公斤球。15次三組 器械，大腿內(nèi)側(cè)，50公斤，20次四組 抱球高抬腿往返跑。20米四組 ...
-
-
-
第三課，腿
步行40分鐘到游泳館 天涼，有點(diǎn)下雨，從家里出去后直接就開(kāi)始走，可能身體沒(méi)太適應(yīng)，右腿的膝蓋有一些疼。 晃繩，30個(gè)乘三組。 屈膝半蹲起，負(fù)重六...
-
第二課，上手臂走路40分鐘到游泳館。 彈力帶手臂上舉，拉伸20次。 腳踩彈力繩，上手臂。20次…三組 坐，挺胸，肱二頭肌。20次…三組 手握杠鈴。肱二頭肌。十...
-
第一課，去健身
跑步機(jī)，速度5,時(shí)間30分鐘 彈力繩，腳踩，手抬，20*3組 蹲式手臂后撐，10*3組 晃繩，20秒*3次 靠墻深蹲，20秒*3次 彈力繩繞腿走...
-
今天早飯
豆?jié){有點(diǎn)甜
-
財(cái)報(bào)就像一本故事書，讀書筆記。
第一章害怕才要買，解讀帕喬利的財(cái)富密碼。 當(dāng)別人貪婪時(shí)，你要恐懼，當(dāng)別人恐懼時(shí)，你要貪婪。 如果你一定要等到春燕到來(lái)，那么恐怕春天已經(jīng)過(guò)去了。 ...