站立脊柱前屈伸展式UttanasanaStanding forward bend 1.伸展哪里，就要預(yù)先收縮哪里。 2.隨著練習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)，對(duì)身體的控制會(huì)越來(lái)越好，才會(huì)達(dá)到更...
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瑜伽體式之1?Uttanasana -
站立前彎（Uttanasana）口令站在墊子前端，打開(kāi)雙腳與臀同寬，雙腳內(nèi)沿相互平行，膝中正，雙手扶髖，手肘向內(nèi)夾 吸氣：脊延延展，胸腔展開(kāi)，雙肩后沉，肩胛下角微收 呼氣：以髖關(guān)節(jié)為折點(diǎn)上半身向前向下，松開(kāi)雙手...
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Yoga for Air Pollution??? 空氣污染瑜伽有辦法Yoga for Air Pollution 空氣污染，瑜伽有辦法 Pollution is one of the biggest challenges we face to...
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（干貨建議收藏）適合女性月經(jīng)中后期的21個(gè)瑜伽體式以及注意事項(xiàng)月經(jīng)是每個(gè)姑娘家都不得不經(jīng)歷的痛苦時(shí)期，雖然痛苦，但是經(jīng)期從某種意義上來(lái)說(shuō)或就是女性排毒的一個(gè)過(guò)程 有研究表明，女性在生理期前肝、腎都會(huì)有相應(yīng)的毒素排出，并會(huì)隨著下一次月經(jīng)流...
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《艾揚(yáng)格瑜伽》91.犁式91． Halasana犁式（圖244） 難度系數(shù)4 Hala的意思是犁，這個(gè)體式如同一副犁，因此而得名。這是肩倒立第一式中的一部分。 功法： 1．完成肩倒立第一式（ Sal...
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瑜伽體式精講 | 犁式 翻動(dòng)身心的土壤，挖出深埋的寶藏。
犁式的故事 很久很久以前，有個(gè)很有智慧的國(guó)王，他名叫佳納卡。他完全依照瑜伽的原理原則行事，不招惹惡報(bào)，積累善行福德。他擁有世間帝王能享用的一切，但卻苦無(wú)子嗣。 望子心切的他接...
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【瑜伽體式系列】肩倒立式01 媽媽的肩倒立式 這位媽媽生完孩子后，跟很多人的問(wèn)題一樣。 脂肪率高，身體變形，身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。作為同樣是產(chǎn)后媽媽的我，可以明白她的焦慮，很多產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，便是由此而來(lái)。...
