1、足夠低的體脂率 試想下，一個全身都是脂肪的人，你覺得她光靠運動就能練出馬甲線嗎？答案明顯是否定的。只有先將脂肪減下來，體脂率下降至20%以下，才能有效練出馬甲線。...
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說說我對減肥的幾點心得
健身這個習慣，我從2015年就開始有了。只是幾年前的健身僅僅是跟著網(wǎng)上視頻或手機app上的動作練著，也會去跑步，中途也報過團體培訓班。截止到最新，我其中一個賬號在ke...
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減肥，你知道怎么“管住嘴”嗎？
減肥關(guān)鍵在于“管住嘴，邁開腿”。管住嘴主要是指我們的日常飲食結(jié)構(gòu)；邁開腿主要是指我們的運動方式。那么我先說說如何管住嘴。 一份健康有效的每日飲食搭配結(jié)構(gòu)如下...
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不讀書與讀書之間的區(qū)別不讀書與讀書之間的區(qū)別 我不喜歡看電視，也不喜歡玩游戲，感覺浪費時間，現(xiàn)在把自己的時間安排的很充實，越是學習，就越是能發(fā)現(xiàn)自己懂得真少。現(xiàn)在每天在睡覺之前都會看書的10%，所...
