11月11日桂馬賽后的第四天，15日，在慢跑到5~8k時發(fā)現(xiàn)右腿得了髂脛束綜合癥，按照之前的學(xué)習(xí)，調(diào)整了訓(xùn)練計劃。加強肌肉拉伸和按摩，增加臀中肌力量訓(xùn)練，跑步減量減強度。 1...
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髂脛束綜合癥的自我康復(fù)實踐 -
2018馬拉松賽季回顧2018年參加馬拉松比賽共計7場，其中全馬6場，半馬1場，依次為3月的開門賽清遠馬拉松暨高校聯(lián)賽，4月東莞森林馬，9月北京馬拉松，11月桂林馬拉松和紅城百色半馬，12的廣州馬...
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2018紅城百色半馬破百-游記篇【序章】 “比起馬拉松來說工作還是比較重要的，組成家庭之后也要以家人優(yōu)先! 如果到時候還有空余時間的話，有空就跑跑馬拉松吧!!” 這是津田教練對最強公務(wù)員跑者川內(nèi)優(yōu)輝的一番話...
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2018紅城百色半馬破百-賽記篇【序章】 賽記賽記，廣義而言，可作賽程記錄，狹義而言，比賽記錄。參與馬拉松比賽既有輕松的比賽城市游覽和校友聚會，又有嚴肅的比賽過程記錄及反思總結(jié)。一篇文章里如果要包含這么多內(nèi)...
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2018雨戰(zhàn)桂馬賽記【前言】 本文為2018年桂林馬拉松比賽的備賽及比賽復(fù)盤，大部分內(nèi)容為2018桂林馬拉松實錄（下）的內(nèi)容，增加了備賽情況，調(diào)整了下文章結(jié)構(gòu)，本文相對偏專業(yè)及分析，趣味性不強。...
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2018桂林馬拉松實錄（下）第二天，本來計劃6點起床的，結(jié)果樓上的可能是選了5點30叫醒坐酒店接駁車的，早早就在房間里蹦來跳去，把我吵醒了，躺在床上賴到6點才起來。 起身洗漱、排空、早餐、...
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2018桂林馬拉松實錄（上）2018年跑馬季第三場比賽是桂林馬拉松，全馬。 周五晚上臨睡前，隨手定了10號早上的高鐵D2804，9:47到桂林西的，正好可以坐第一趟10點的接駁車到桂馬博...
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碼代碼，碼文字，從不偷工減料。<br>他有著一副人畜無害的皮囊，還有著一顆沁人心脾的有趣靈魂。<br>--------------------------------------<br>長篇小說：《青春在硬盤里灼燒》<a href="http://www.itdecent.cn/nb/18333720" target="_blank">http://www.itdecent.cn/nb/18333720</a><br>已完結(jié).<br>第二部職場小說《程序猿生存指南》連載中，歡迎關(guān)注。<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fjuejin.cn%2Fpost%2F6844903705351815176" target="_blank">https://juejin.cn/post/6844903705351815176</a><br>--------------------------------------<br>公眾號ID：huqitongzi<br>歡迎找我聊天，微信也在下方。
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500強跨國公司總經(jīng)理——雀巢、荷蘭皇家帝斯曼（前瑞士羅氏維生素）人類營養(yǎng)? 前美國副總裁/大中華區(qū)總裁，丹麥科漢森? 前大中華區(qū)總經(jīng)理<br>世界級營養(yǎng)專家，中國益生菌引路人<br>管理學(xué)博士（EMBA, IMD，瑞士洛桑IMD校友董事）<br>作家——暢銷書《自律》的作者、簡書大V作家<br>電視節(jié)目特邀嘉賓——一站到底冠軍，非你莫屬Boss，職來職往首席面試官，時尚媽咪特邀世界級營養(yǎng)專家，喜馬拉雅電臺百萬粉絲主播
