11月11日桂馬賽后的第四天,15日,在慢跑到5~8k時發(fā)現(xiàn)右腿得了髂脛束綜合癥,按照之前的學(xué)習(xí),調(diào)整了訓(xùn)練計劃。加強肌肉拉伸和按摩,增加臀中肌力量訓(xùn)練,跑步減量減強度。 1...
11月11日桂馬賽后的第四天,15日,在慢跑到5~8k時發(fā)現(xiàn)右腿得了髂脛束綜合癥,按照之前的學(xué)習(xí),調(diào)整了訓(xùn)練計劃。加強肌肉拉伸和按摩,增加臀中肌力量訓(xùn)練,跑步減量減強度。 1...
2018年參加馬拉松比賽共計7場,其中全馬6場,半馬1場,依次為3月的開門賽清遠馬拉松暨高校聯(lián)賽,4月東莞森林馬,9月北京馬拉松,11月桂林馬拉松和紅城百色半馬,12的廣州馬...
【序章】 “比起馬拉松來說工作還是比較重要的,組成家庭之后也要以家人優(yōu)先! 如果到時候還有空余時間的話,有空就跑跑馬拉松吧!!” 這是津田教練對最強公務(wù)員跑者川內(nèi)優(yōu)輝的一番話...
【序章】 賽記賽記,廣義而言,可作賽程記錄,狹義而言,比賽記錄。參與馬拉松比賽既有輕松的比賽城市游覽和校友聚會,又有嚴肅的比賽過程記錄及反思總結(jié)。一篇文章里如果要包含這么多內(nèi)...
【前言】 本文為2018年桂林馬拉松比賽的備賽及比賽復(fù)盤,大部分內(nèi)容為2018桂林馬拉松實錄(下)的內(nèi)容,增加了備賽情況,調(diào)整了下文章結(jié)構(gòu),本文相對偏專業(yè)及分析,趣味性不強。...
第二天,本來計劃6點起床的,結(jié)果樓上的可能是選了5點30叫醒坐酒店接駁車的,早早就在房間里蹦來跳去,把我吵醒了,躺在床上賴到6點才起來。 起身洗漱、排空、早餐、...
2018年跑馬季第三場比賽是桂林馬拉松,全馬。 周五晚上臨睡前,隨手定了10號早上的高鐵D2804,9:47到桂林西的,正好可以坐第一趟10點的接駁車到桂馬博...