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冥想靜心（四）2020.12.17
連續(xù)四天的冥想，堅持下來的寶貝，會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量提升，專注力變強，精力變好，頭腦也開始變得清晰。 雖然人們進行冥想已有幾千年的歷史，可是，直到上世紀 70 年代，科學家們...
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冥想靜心（三）2020.12.16
冥想是一項簡單的技巧，幾乎所有人都能掌握并從中受益。只要以放松、穩(wěn)定的姿勢，安靜、舒適地坐好就可以開始冥想。身體要靜止下來，呼吸保持平穩(wěn)，意識平靜而專注。 喬布斯在生前是一個...
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冥想靜心（二）2020.12.15
保持安靜，找個安心的地方，調(diào)整自己的呼吸。 冥想的過程中，我們讓意念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷，以及對過去的執(zhí)著，和對未來的期待。我們減緩大腦的思考與感受速度，并用內(nèi)...
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第一課 慢下來 ?2021.1.18
大家晚上好，我是英姿，現(xiàn)在在三個群，我們同步有1400多個伙伴和朋友，我相信大部分都是女性。 這些年我所講的最多的可能是外在的皮膚的抗衰老，但是通過這個20年的時間，其實內(nèi)在...
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冥想靜心(一) ? 2019.12.13
保持安靜，找個安心的地方，調(diào)整自己的呼吸。當我們開始練習冥想的時候，才會意識到，我們的精神世界有多么混亂嘈雜。而冥想，就是讓這些噪音靜下來，放下那些制造沖突和心理混亂的...
