一天解決失眠 作者 睡眠大俠 睡著是正確生活的結(jié)果，睡不著是錯(cuò)誤生活的結(jié)果。你正確活著，你就會(huì)睡著，不需要任何方法。 怎樣是正確的生活呢？ 1早晨6點(diǎn)起床。 2清淡簡(jiǎn)單飲食，...
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人一天要睡8小時(shí)嗎？
人一天要睡8小時(shí)嗎？ 作者：睡眠大俠 失眠者：人一天要睡8小時(shí)嗎？ 睡眠大俠：人不一定每天必須睡8小時(shí)。人睡眠質(zhì)量好的話，有時(shí)候睡5、6小時(shí)，精神就恢復(fù)了。 “人一天要睡8小...
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睡前若遇到情緒激動(dòng)，如何平復(fù)？
睡前若遇到情緒激動(dòng)，如何平復(fù)？ 作者：睡眠大俠 失眠者問：睡眠大俠，睡前若遇到情緒激動(dòng)如何平復(fù)？ 睡眠大俠說：不求平復(fù)，順其自然。 失眠者說：這樣的話，我就會(huì)情緒激動(dòng)一夜。 ...
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為什么人一生氣就很難入睡了？
為什么人一生氣就很難入睡了？ 作者：睡眠大俠 失眠者：為什么人一生氣就很難入睡了？ 睡眠大俠：因?yàn)樯鷼獾娜穗x睡眠很遠(yuǎn)。生氣是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠是一種緩慢運(yùn)動(dòng)。人從劇烈運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化...
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為什么很多人一直無法解決失眠？
為什么很多人一直無法解決失眠？ 作者：睡眠大俠 失眠者：為什么很多人一直無法解決失眠？ 睡眠大俠：因?yàn)樗麄円恢庇缅e(cuò)誤的方法解決失眠。 失眠者就是想睡著，那么怎樣才能讓失眠者睡...
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晚上睡眠來得遲的原因有哪些？
晚上睡眠來得遲的原因有哪些？ 作者：睡眠大俠 第一，起遲了。你早晨起得遲，你瞌睡得也就遲，晚上睡眠就來得晚。 第二，焦慮。焦慮會(huì)延遲睡眠到來。 第三，太高興。太高興會(huì)延遲睡眠...
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如何證明失眠不存在？
如何證明失眠不存在？ 作者：睡眠大俠 睡眠大俠研究睡眠8年發(fā)現(xiàn)： 解決失眠是個(gè)笑話， 失眠根本不需要解決； 失眠根本不存在， 失眠者從未失眠過； 人不會(huì)失眠， 睡眠一定會(huì)到來...
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不行動(dòng)比錯(cuò)誤的行動(dòng)要好
不行動(dòng)比錯(cuò)誤的行動(dòng)要好 作者：睡眠大俠 如果你找不對(duì)失眠原因，那么你不如不找失眠原因，不如不管失眠。 很多失眠者失眠之后會(huì)找失眠原因，可是他找不對(duì)。他找了一個(gè)錯(cuò)誤的原因，然后...
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人什么時(shí)間上床睡覺合適？
人什么時(shí)間上床睡覺合適？ 作者：睡眠大俠 現(xiàn)代人最好在22：00上床，22：00——06:00睡覺，這樣比較符合現(xiàn)實(shí)，也比較健康。但是不同的人有不同的上床時(shí)間，相同的人在不同...
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人夠瞌睡的時(shí)候就會(huì)睡著
人夠瞌睡的時(shí)候就會(huì)睡著 作者：睡眠大俠 為什么失眠者晚上睡不著？ 因?yàn)槭哒卟粔蝾?人夠瞌睡，他就會(huì)睡著；人夠瞌睡，他無法保持清醒。 你在開會(huì)時(shí)，打瞌睡，你知道你絕不能睡...
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大多數(shù)失眠只是睡眠遲到一會(huì)兒
大多數(shù)失眠只是睡眠遲到一會(huì)兒 作者：睡眠大俠 失眠者晚上睡不著是因?yàn)楝F(xiàn)在還沒到他的睡眠時(shí)間。他遲幾小時(shí)上床，他自然就睡著了。 失眠者：我一夜都睡不著，難道一夜都沒到我的睡眠時(shí)...
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失眠最大的秘密是什么？
失眠最大的秘密是什么？ 作者：睡眠大俠 失眠者：失眠最大的秘密是什么？ 睡眠大俠：躺著。 你一直躺在床上，所以你睡不著。如果你離開床，無論站著或坐著你都能睡著。 你躺在床上時(shí)...
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焦慮會(huì)延遲睡眠
焦慮會(huì)延遲睡眠 作者：睡眠大俠 焦慮會(huì)延遲睡眠到來。 焦慮是人劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，睡眠是人緩慢運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。人如果焦慮，那么他就需要較長(zhǎng)時(shí)間入睡，因?yàn)槿藦膭×疫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)變?yōu)榫徛\(yùn)動(dòng)狀...
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下午四點(diǎn)左右喝了咖啡會(huì)影響睡眠嗎？
下午四點(diǎn)左右喝了咖啡會(huì)影響睡眠嗎？ 作者：失眠大俠 下午四點(diǎn)左右喝了咖啡會(huì)影響睡眠嗎？ 喝了咖啡會(huì)影響睡眠但不會(huì)使人一夜睡不著。 喝了咖啡會(huì)延遲睡眠到來，但是喝咖啡不會(huì)令人失...
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熬夜和失眠的區(qū)別
熬夜和失眠的區(qū)別 作者：睡眠大俠 很多人認(rèn)為失眠和熬夜是一樣的，這是膚淺的看法，他們沒有看到事物本質(zhì)。失眠是清醒躺在床上想睡著而沒有睡著；熬夜是能睡著了的時(shí)候強(qiáng)制自己清醒繼續(xù)...
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醒著不是個(gè)問題
醒著不是個(gè)問題 作者：睡眠大俠 失眠指的是入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。 從這定義看，說來說去，總的意思都是說人醒的時(shí)間多了是問題...
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失眠是焦慮的面具——對(duì)于失眠你該解決的是焦慮
失眠是焦慮的面具——對(duì)于失眠你該解決的是焦慮 作者：睡眠大俠 自述 我是研究非藥物改善睡眠8年的睡眠大俠，我寫的文章都是反復(fù)實(shí)踐了的有效經(jīng)驗(yàn)。今天我來給大家撕下一個(gè)面具——失...
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失眠不是大惡人——失眠是紙老虎
失眠不是大惡人——失眠是紙老虎 作者：睡眠大俠 失眠有什么危害？你會(huì)說失眠讓你頭暈，皮膚差，遲鈍，腸胃不好，免疫力下降等，但這都不是失眠造成的，而是焦慮造成的。 你要解決失眠...