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徒手練胸八招，讓你在家也能練出飽滿胸肌很多時候我們是比較忙的，抽不出時間去健身房，但是又想訓練，該怎么辦呢？接下來小白會出一系列的徒手訓練教程，幫助各位小伙伴在家在辦公室也能訓練，節(jié)...
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繩索夾胸詳解，全方位刺激你的胸肌相信很多小伙伴練胸都是從臥推開始的，不可否認臥推對胸肌的刺激很強烈，但是完美的胸肌僅僅憑臥推是不夠的，我們需要對胸肌各個部位進行刺激。龍門架可以...
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新手在開始健身時，最關心無非各種動作怎么練，多久練一次，怎么吃才能增肌減脂。而且一般來講，新手最喜歡練出來的也就是胸肌、腹肌、再加個肱二，畢竟這...