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    戰(zhàn)士一式

    進入體式:雙開分開三倍肩寬,雙腳內側沿平行;膝蓋正對腳尖方向;雙手扶髖,保持骨盆中正;肩胛骨下側向中間靠攏,打開胸肩放松向下;頸椎保持中正,下巴抬高至與地面平行;左腳尖內旋3...

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    加強側伸展式

    進入體式:左腳在前右腳在后,雙腳內側沿平行;左腳腳尖正對前方,右腳腳尖向外旋轉45度,膝蓋正對腳尖;髖正對前方,保持骨盆中正;雙手扶髖,大拇指放在腰椎兩側,肘關節(jié)向后靠攏,打...

  • 學習瑜伽兩周后的感悟

    我是一個之前完全沒有接觸過瑜伽的人,想學習瑜伽原因有幾點,一是我自己是個沒什么女生氣質的人,感覺學習瑜伽能改善自己的氣質。二是想完成自己當老師的夢,我從小喜歡跳舞但沒有經...

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    三角轉動式3月22日作業(yè)

    進入體式:雙腿打開至兩倍半肩寬,腳內側平行,腳尖正對前方;雙手付髖,上身保持直立,小腹內收,打開胸肩放松;左腳內旋90度,右腳尖外旋60度,腳跟內旋30度;膝蓋正對腳尖方向;...

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    戰(zhàn)士二式 3月21日

    進入體式:雙腿打開至三倍肩寬,雙腳內側沿平行,腳尖正對前方;雙手付髖,打開胸肩放松,小腹內提上收;下巴抬高至與地面平行;左腳腳尖內旋30度,右腳腳尖外旋60度,腳跟內旋30度...

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