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阿龍愛健身

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侯智薰_Raymond
寫了 31391 字，被 123 人關(guān)注，獲得了 125 個(gè)喜歡

1994, 來自臺灣，理性的樂觀主義者，ENFJ。 曾負(fù)責(zé) B2B 產(chǎn)品＆內(nèi)容與用戶的運(yùn)營；做過知識付費(fèi)（線上線下課程＆Podcast）、寫手與培訓(xùn)講師。 因求學(xué)時(shí)經(jīng)濟(jì)須自主，為求生存逼出自學(xué)能力與跨域思維；18 歲到印度旅行，踏上非典型職涯，帶著任性看清生活真相，依然熱愛生活 2019.8 開始下段職涯@北京， 正積極求職，歡迎微信聊聊。 若你可以科學(xué)上網(wǎng)，歡迎到我的 Medium（更豐富的內(nèi)容與專題）： <a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fmedium.com%2Fy-pointer" target="_blank">https://medium.com/y-pointer</a>
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B2B 產(chǎn)品方法論（四）：數(shù)據(jù)運(yùn)用的姿勢？Medium 后臺、臉書甜蜜流量背后的陷阱？
這系列是我在跨國新創(chuàng) JANDI 從事內(nèi)容＆用戶運(yùn)營兩年后，把自己和公司伙伴們摸索出來的一些方法論寫出來，希望這些分享能給對于這行業(yè)、職位有興趣的朋友一些參考，能有更多的交流...

侯智薰_Raymond
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B2B 產(chǎn)品運(yùn)營方法論
侯智薰_Raymond 編，3 篇文章，1 人關(guān)注
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rHypHw
寫了 12878 字，被 103276 人關(guān)注，獲得了 62508 個(gè)喜歡

我不小心把一條蟲子吃下去。又吃了第二條。
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減脂飲食之蛋白質(zhì)攝入量與自身應(yīng)攝入熱量計(jì)算
蛋白質(zhì)攝入比例 1.正常蛋白質(zhì)攝入比例應(yīng)在每公斤體重1到3克左右； 2.每頓飯攝入蛋白質(zhì)的比例。在平時(shí)我們做力量訓(xùn)練時(shí)，可以在訓(xùn)練完1到2小時(shí)的時(shí)間...

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減脂飲食之脂肪與蛋白質(zhì)攝入比例
減脂期間應(yīng)攝入多少脂肪？根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)建議，18歲以上人群，每日飲食總熱量的百分之25來自脂肪。目前，健身人群認(rèn)為比較合適的比例是，減脂期，每公斤體重每日攝入0....

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笨笨在一起
寫了 3042 字，被 61 人關(guān)注，獲得了 21 個(gè)喜歡

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減脂飲食之碳水化合物攝入的比例與脂肪
減脂期間的碳水化合物的攝入一定要遵循適度的原則在減脂期攝入過多的碳水化合物不僅會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，而且脂肪也容易增長。在減脂期攝入過少的碳水化合物會帶來以下的危害一.大幅度...

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無戒學(xué)堂：365天極限挑戰(zhàn)日更營
無戒編，49743 篇文章，6276 人關(guān)注

僅限無戒365寫作訓(xùn)練營學(xué)員投稿，投稿后請不要忘記打卡喔。讓我們一起見證365天后蛻變的自己。喜歡無戒記得關(guān)注微信公眾號:wujiexiaodao
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減脂飲食基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)之碳水化合物
營養(yǎng)素是指食物中可以給人體提供能量及生長發(fā)育所必需物質(zhì)的化學(xué)成分。具體有宏量營養(yǎng)物質(zhì)：1.碳水化合物 2.蛋白質(zhì) ...

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運(yùn)動(dòng)&健身
簡書編，17327 篇文章，793708 人關(guān)注

專題關(guān)閉運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來！本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。提高文章通過率，獲得首頁推薦，請務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db
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關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲食
減脂飲食適當(dāng)減少脂肪攝入提高蛋白質(zhì)攝入控制碳水化合物攝入比例為2：4：4 脂肪以不飽和脂肪酸含量較高的為主，例如：橄欖油，魚油等蛋白質(zhì)以白肉為主，列入：魚肉、雞肉等...

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簡寶玉
寫了 57132 字，被 265447 人關(guān)注，獲得了 33969 個(gè)喜歡

簡書問題反饋快捷通道：<a href="http://www.itdecent.cn/g/c921f9f70f1af261" target="_blank">http://www.itdecent.cn/g/c921f9f70f1af261</a>
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讀書
愛吃土豆的佩奇編，1048425 篇文章，5577615 人關(guān)注

讀書專題收錄與讀書有關(guān)的書評、讀書筆記、閱讀方法、讀書清單等文章文中不得出現(xiàn)推廣鏈接；包括但不限于公眾號、頭條號、二維碼、微博等帶有廣告性質(zhì)的信息；配圖不能帶有水文。請不要直接抄襲原文來投稿。請注意排版美觀、內(nèi)容結(jié)構(gòu)完整、內(nèi)容豐富、富有內(nèi)涵等，注意不要密集投稿！投稿須知：http://www.itdecent.cn/p/92d97be1a133
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簡書電影
簡書編，77314 篇文章，3011951 人關(guān)注

本專題收錄電影相關(guān)文章。
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成長勵(lì)志
簡書編，340639 篇文章，385404 人關(guān)注

成長勵(lì)志投稿須知： 1.本專題收錄有關(guān)成長，蛻變，勵(lì)志，追夢等文章，表達(dá)真實(shí)的個(gè)人經(jīng)歷和感想，要求文章真情實(shí)感，杜絕空談雞湯類文章，打造精品文章專題 2.圖文并茂，排版美觀，字?jǐn)?shù)適當(dāng)，語言流暢，保證文章質(zhì)量 3.謝絕密集投稿，抄襲，轉(zhuǎn)載他人文章 4.文章中不能含有二維碼，圖片水印，微博，公眾號，qq，電話等推廣字樣，不能帶有簡書以外鏈接你一定要努力，但千萬別著急，讓我們一起加油！
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電競·游戲
簡書編，6811 篇文章，273004 人關(guān)注

少年，一起來玩游戲嗎？投稿須知： 1.本專題僅收錄關(guān)于游戲相關(guān)的文章，題材不限如游戲速報(bào)，游戲干貨分享，游戲攻略，游戲小說等跟游戲相關(guān)文章即可。 2.文章內(nèi)不可以有二維碼，推廣連接，微信號QQ號，圖片不能有水印等疑是廣告內(nèi)容。

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短篇小說
蘇小飛編，64250 篇文章，3602229 人關(guān)注

借一斑略知全豹，以一目盡傳精神。投稿須知： 1.本專題收錄各種類型短篇小說，內(nèi)容須言之有物。 2.內(nèi)容須為原創(chuàng)，結(jié)構(gòu)完整（未完待續(xù)及連載小說請勿投）。 3.字?jǐn)?shù)要求：三千字以上，三萬字以下。 4.文章排版整潔，段落分明，無明顯錯(cuò)別字。 5.優(yōu)秀短篇，編輯將會手動(dòng)加入短篇小說月刊專題，并邀請加入優(yōu)秀作者群。更多投稿要求請點(diǎn)擊《短篇小說專題投稿指南》http://www.itdecent.cn/p/e46829ef7a33 專題主編：蘇小飛 http://www.itdecent.cn/u/7ef36743bc26 申請短篇小說專題群交流學(xué)習(xí)，請?zhí)砑又骶幪K小飛微信13953505883，編輯李布波微信18764407758。加微信請備注“短篇小說群”。
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想法
耳月田編，2418804 篇文章，1298501 人關(guān)注

本專題收錄一切與思考的相關(guān)文章。? 投稿須知：? 1.字?jǐn)?shù)不少于1000字。? 2.文章內(nèi)容原創(chuàng)，結(jié)構(gòu)完整。? 3.文章排版簡潔，段落分明，無明顯錯(cuò)別字。? 4.文章內(nèi)不含有推廣和廣告性質(zhì)鏈接，且圖片不得帶有水印。? 詳細(xì)投稿硬性要求、推首標(biāo)準(zhǔn)、想法專題群等事宜請閱讀最新的想法專題投稿指南：http://www.itdecent.cn/p/aad5d0c63049 本專題主編耳月田：http://www.itdecent.cn/u/70b2c5336c95 秘?加想法專題群管理員微信（ID：807604252）進(jìn)簡書想法群
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交友
簡書編，1416 篇文章，860613 人關(guān)注

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