今天運動數(shù)據(jù) 上午：減脂踏板操，45分鐘中午：瑜伽-馬甲線練習，60分鐘下午和晚上沒運動了 飲食 三餐，正常飲食，午餐吃了草本湯店里的食物，感覺...
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210910一個月減腹計劃26/30
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210905一個月減腹計劃21/30
今天跟著零距離戶外俱樂部走了平潭路線，原本以為是條休閑的路線，就是走走沙灘看看大海，逛逛漁村再拍拍文藝照片，就可以了，還是我太單純了。 上午6點...
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210904一個月減腹計劃20/30
今天運動數(shù)據(jù) 1.白天在家沒運動 2.晚上hiphop進階班練習，90分鐘 飲食 三餐，今天吃了很多鴨肉，啤酒鴨燉土豆，酥軟的土豆入口不用嚼，鴨...
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210903一個月減腹計劃19/30
今天運動數(shù)據(jù) 1.上午做體檢，加上找路逛街，走了10925步 2.晚上川子老師男團舞課堂，90分鐘 飲食 兩餐，因為早餐沒吃需要空腹抽血，所以午...
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210818一個月減腹計劃3/30
今天運動數(shù)據(jù) 1.上午瑜伽-開肩美背，一個小時 2.晚上川子老師hiphop 進階課堂，一個半小時 飲食 一天三餐，晚餐主食由米飯改為地瓜 身體...
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210817一個月減腹計劃2/30今天運動數(shù)據(jù) 1.上午瑜伽-脊柱理療，一個小時 2.下午外出辦事，步行3千多步 3.晚上下雨，沒出去運動 飲食 三餐，正常飲食，晚飯還吃了好多塊...
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用OGSM管理工具來制定減肥計劃OGSM管理工具通常是用來制定公司的未來發(fā)展藍圖，但是在個人生活中同樣可以借鑒。 OGSM是長期目標（Objective）、短期目標（Goals...
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健身日志之GritGrit 中文表示勇敢堅忍，我理解其實有堅持的意思，就是在一段時間里堅持發(fā)揮最大能力專注重復做一件事。 Grit 是Hiit 訓練體系里的一種運...
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健身日志之TRX1.TRX是TotalResistanceExercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”，也叫“懸掛訓練系統(tǒng)”。 懸掛訓練繩起源于美國海豹突擊隊，...
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舞蹈課小結(jié)
對于舞蹈完全0基礎的老姐姐老說，跳舞真的太難了，但是今晚真的賊開心，在上了10多節(jié)Zumba課之后，平均一周也就一節(jié)，晚上終于基本能跟上節(jié)奏了，...
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