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剪刀石頭布，這個游戲太簡單，試試用腳來做吧。 先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，這叫"石頭"，‘石頭’這個動作反映的是頭部的血液循環(huán)情況。 睡不好、...

站立前屈式，彎腰伸展式 梵文名Uttanasana，“Tan”的意思是“伸展”或“過分延長”，而“ut”是指故意或劇烈。這個姿勢故意讓脊椎和大腿...

為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞 金元素 主題：穩(wěn)定 身體的穩(wěn)定和內(nèi)在的穩(wěn)定 平衡練習(xí)是一個綜合的練習(xí)，身體的穩(wěn)定性是最終呈現(xiàn)的狀態(tài)，它需要力量、柔韌、專...

為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞 木元素 主題：延展、伸展 延展，是一種生長的力量，感受力量帶來的延展，而不僅是柔軟和拉伸。 練習(xí)瑜伽時(shí)，常會聽到“延展”...

為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞 火元素 主題：心意 心力，感受心中意愿的力量 心，每天不停歇地規(guī)律跳動，它的泵動，給血液流淌的力量。 “心意”和“想法”...

為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞 氣元素 主題：身體感受 內(nèi)觀，增強(qiáng)身體內(nèi)在的感受 平躺仰臥，閉上雙眼，用內(nèi)觀的眼睛來覺察我們的身體。感應(yīng)身體的知覺，感覺...

為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞 土元素 主題：接納 身體與大地的連接，增強(qiáng)本體感覺 全身放松，感覺與大地的連接。將意識停留在呼吸上，隨著一呼一吸，感受大...

為瑜伽十課準(zhǔn)備的冥想詞 水元素 主題：感受平靜 增強(qiáng)皮膚的感受力 清晨，幾縷陽光照進(jìn)了山谷。淡黃色、藍(lán)粉色的花瓣上幾滴晶瑩的露珠，緩緩地、顫顫巍...

輪式 輪式，梵文名UrdhvaDhanurasana，Dhanu是弓的意思，Urdhva是“面向上”的意思，所以輪式（橋式）是弓式的倒立版本。 ...