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C.18-聰明擺脫被動拖延的怪圈
相互挫敗的怪圈 跟拖延者生活或工作是令人氣餒的：他們經(jīng)常性遲到，碌碌無為，無法負責到底，尤其當你是做事有條不紊，講究效率的人。 你們很容易陷入一...
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C.17-巧妙應對造成拖延的文化壓力
拖延的文化壓力 當你從一個文化環(huán)境轉(zhuǎn)移到另一個文化環(huán)境，或者從一個社會、經(jīng)濟、教育階層轉(zhuǎn)移到另一個階層，比如移民，比如封閉的家族或山村的人走出去...
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C.16-對ADD和ED的一些建議
注意力缺失紊亂（ADD）和執(zhí)行功能障礙（ED）患者極容易拖延，因為難以控制沖動和抵御干擾，這也是普通人拖延的主要原因之一。有策略地減少干擾，提醒...
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C.15-拖延作戰(zhàn)4：用你的身體減輕拖延
通過運動啟動你的狀態(tài) 運動會刺激身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這是一種有助提升愉悅感和幸福感的荷爾蒙。此外，運動也會刺激大腦生長因子的釋放。 1.使用計步器。...
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C.14-拖延作戰(zhàn)3：學會接受和拒絕
學會接受有益于你的人和事 接受來自他人的支持 1.選對人 社交圈對你有很大的影響力，例如周圍的人都不抽煙，戒煙就會變得容易一些。 懷疑論調(diào)和批判...
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C.13-拖延作戰(zhàn)2：學會怎樣判斷時間時間是固定、有限而有刻度的。 計劃是將未來帶入當下，無計劃或者過于寬松的計劃可能讓你在最后時分焦急抓狂，而過于嚴苛的計劃則缺乏彈性。 你需要為自...
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C.12-拖延作戰(zhàn)1：建立正確的目標并實施
模糊的目標容易引發(fā)拖延。 比如學英語背單詞，天天嘴里念叨著背單詞，實際上并沒背多少；比如減肥，雷聲大雨點小的大有人在。 你會發(fā)現(xiàn)，這些宏觀的、不...
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C.11-拖延作戰(zhàn)準備2：拖延盤點
對你的拖延方式進行盤點是克服拖延的關鍵步驟，嘗試以旁觀者的視角觀察自己?；仡櫼幌履阃涎拥那闆r，可能是幾年前，可能是上周，也可能就在你讀這篇文章之...
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C.10-拖延作戰(zhàn)準備1：從心改變
寫在前面：人形成一個新的行為模式是一個漸進的過程，我們首先需要盤點自己在哪些領域有拖延的習慣，明確目標并制訂計劃，然后不斷付出努力實踐。 當你開...
