? ? ? 第5次錦囊班會(huì)——本周錦囊（回顧五周學(xué)習(xí)，進(jìn)行復(fù)盤）
? ? ? 第1周，體驗(yàn)期，初步進(jìn)行時(shí)間管理學(xué)習(xí)的踐行，給了一周的試打卡時(shí)間。這段時(shí)間是一個(gè)比較糾結(jié)的階段，尤其是對于內(nèi)心極其不愿意去增加工作量的我而言，感覺是一下子多了好些事兒。但是，這個(gè)體驗(yàn)期設(shè)置的目的也是很明確的，就是為了讓學(xué)員們能夠確定自己是不是愿意心甘情愿地去為自己的目標(biāo)去每天做一點(diǎn)兒小事兒。說白了，就是您得明確自己愿景，并愿意為實(shí)現(xiàn)愿景而付諸行動(dòng)。
? ? 【從0到1是很困難的過程】
? ? 沒有愿景，一切都是空想！
? ? ? 第2周，進(jìn)入正式踐行階段，首要任務(wù)就是重新梳理90天的踐行目標(biāo)，并找出3個(gè)A類事件&執(zhí)行，同時(shí)進(jìn)行每周檢視。通過一周踐行，充分認(rèn)識到了12種浪費(fèi)時(shí)間的行為：①早上醒來/晚上睡前都在刷手機(jī)②宅在家里 熬夜追?、劭偸堑鹊鹊取芸催^就等于“學(xué)會(huì)”了⑤總是突然想起來一件事情⑥不停更換目標(biāo) 一個(gè)都沒完成⑦反復(fù)比較節(jié)約小錢⑧容易被分散注意力⑨無意義的社交活動(dòng)⑩學(xué)過了就忘了 學(xué)習(xí)沒有規(guī)劃?過分追求完美主義?分不清事情的主次。很多事情，沒有記錄就會(huì)忘記，所以說沒有記錄就是沒有發(fā)生。本周學(xué)習(xí)重點(diǎn)是“記錄”，練習(xí)使用A4紙工作法表格，繼續(xù)使用1Todos練習(xí)收集、排程和執(zhí)行，同時(shí)完成一周踐行收獲寫簡書。
? ? ? 【恒打卡、教與學(xué)、常檢視】
? ? ? 沒有行動(dòng)，一切都是噩夢！
? ? ? 第3周，學(xué)習(xí)重點(diǎn)是關(guān)于“排程與執(zhí)行”，在這個(gè)知識點(diǎn)上首先說的是“分類的藝術(shù)”，這就體現(xiàn)了人與人的差距——思考問題的深度。記下來以后要做篩選，三個(gè)問題：要不要做？要達(dá)成的結(jié)果是什么？行動(dòng)的第一步是什么？行動(dòng)加工公式是：我+動(dòng)詞+相關(guān)人+事情?！?/b>收集-排程-執(zhí)行”是個(gè)循環(huán)過程。首先，先把大腦清空，把大腦關(guān)注的事情記錄下來。然后按輕重緩急把它們分別排序，有固定的時(shí)間的事件安排到日歷系統(tǒng)，沒有明確截止日的可放于清單系統(tǒng)的各個(gè)分類。在各個(gè)項(xiàng)目中還要加上情境環(huán)節(jié)，按照STEP（S空間、T工具、E能量、P相關(guān)人員）加以標(biāo)注，以便下一步執(zhí)行。在每一天的行動(dòng)中，應(yīng)該根據(jù)日歷和清單，先完成日歷上的事情，在根據(jù)自己所處的情境，處理清單系統(tǒng)內(nèi)的事情。
? ? ? 【4321法則：40%刪除、30%擱置、10%日歷.20%清單】
? ? ? 關(guān)鍵要事，緊急優(yōu)先原則。
? ? ? 第4周，學(xué)習(xí)重點(diǎn)是精力管理，因?yàn)樽龊镁芾硎歉咝ё鍪碌幕A(chǔ)。一個(gè)人的精力是有限的，我們的身體就像個(gè)能量儲蓄站。人的精力由四個(gè)維度構(gòu)成：體能、情感、思維、意志。全情投入的工作，需要身體活躍、情感聯(lián)動(dòng)、思維集中、并且達(dá)到超出個(gè)人短期利益的意志高度。體能精力是一個(gè)人身體層面的精力，也是高效工作的基礎(chǔ)，它不僅是敏銳度和生命力的核心，還會(huì)影響著我們的情緒、保持專注、創(chuàng)新思考等，甚至是投入工作的能力。可以說，管理好自己的體能，就是管理好自己的發(fā)動(dòng)機(jī)。要養(yǎng)成早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食、冥想修心等好習(xí)慣?！吣芤?，意思就是，我們應(yīng)該在精力好且時(shí)間充裕的時(shí)間段內(nèi)，去做對我們?nèi)松a(chǎn)生積極影響的要事。
? ? ? 【精力管理3+1模式】
? ? ? “高能要事”的重點(diǎn)是：“好鋼用在刀刃上”。
? ? ? 第5周，學(xué)習(xí)重點(diǎn)是月度檢視以及制定適合自己的健康生活方式。通過一個(gè)月的刻意練習(xí)，回歸一個(gè)月的踐行收獲。個(gè)人的生活和工作有了一個(gè)很大的改善，包括養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，這對于多年不早睡、睡不著的我來說，可以說是相當(dāng)不可思議的事情。其實(shí)我養(yǎng)成早睡的原因很簡單，就是想讓孩子能夠早睡，本來只是打算陪娃睡著了就起來，結(jié)果沒成想自己確成了早睡人士。與此同時(shí)，還學(xué)會(huì)了使用手機(jī)APP操作各種提升效能和梳理人生的工具，做事的思路更加清晰有序，對信息、資料和物品的整理也學(xué)到了更科學(xué)有效的方法。
? ? ? 【沒有反思的人生不值得過——斯格拉底】
? ? ? 檢視的價(jià)值：記錄美好的發(fā)生、反思取得的啟發(fā)和感悟、規(guī)劃更好的下一步
? ? ? 每一次總結(jié)，就像按下暫停鍵，為人生進(jìn)行盤點(diǎn)、反思，聯(lián)結(jié)自我，再更好地重新出發(fā)！
? ? ? 【分享小確幸】
? ? ? 周會(huì)的時(shí)候，小伙伴分享了每天去發(fā)現(xiàn)孩子的三個(gè)閃光點(diǎn)，并且表示要求發(fā)現(xiàn)家里隊(duì)友的閃光點(diǎn)。對啊，也許生活時(shí)間長了，很多事情我們都習(xí)以為常了。隊(duì)友的優(yōu)點(diǎn)在不知不覺中成了理所當(dāng)然，而缺點(diǎn)卻在無意識中被放大了。在生活中多去發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)，從心理學(xué)的角度上來講，確實(shí)是能更好地改變對另一個(gè)人的看法以及態(tài)度的。因此，從自己做起，每天去發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)天做了哪3件讓自己感到幸福、開心的事情，也是有利于自我提升和改善人際關(guān)系的方法哦。
